DAY40：今天向大家披露40天一成不變的我

昨天答應po體脂維度的

喏～

我一點沒誇張吧

40天的堅持都沒能讓我體脂降下來

維度也和40天前並無一二

減肥收效甚微

讓我最近一直苦唧唧的

不過今天小夥伴提醒我手臂緊緻了

也是吼

以前我的手臂像水一樣柔軟

現在用力的時候沒有松垮的肉肉啦

增肌是一條漫長的路

關於擼鐵如何選擇重量

我本來以為大重量做到力竭效果好

但今天教練說目標是塑形的話

輕重量多次數效果更好

我昨晚洗頭損失慘重

看著一把把脫落死去的弟兄們

我又燃起了養生魂

早上喝黑芝麻黑豆漿

小窗口的玉米今天太嫩了

我都捨不得咬下去

中午是青菜和鹵牛肉吃的太著急沒拍照

晚上一同健身的人兒在跑步機上奔了5km

而加班的我好餓吃了辣么多餅乾

9點鐘感覺自己很虛

又喝了一杯酸lai

半盒巨大的藍莓

半根玉米

一個牛角包

啊～西湖的水我的淚

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飲食

早餐：玉米+黑芝麻黑豆漿

午餐：鹵牛肉150g+炒青菜300g+水煮蛋

晚餐：諾優能四段奶粉30g+曲奇餅乾10塊

加餐：煮玉米半根+藍莓半盒+酸奶半盒+牛角包1個

運動

團課【急速減脂】

體重

122.2

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