青少年長高，運動少不了

為什麼說青少年長高重在運動呢?助高雲健康管理的助高老師指出，運動長高方法在運動時，生長激素分泌量明顯增加，促進機體代謝，身體增高的更快，例如一些健身操、籃球都會對青少年長高有所幫助!最科學的運動增高方法有許多種，接下來我們不妨一起來了解下。

　　有助於青少年長高的運動：

【小腿拉伸運動】小腿拉伸運動，將拉帶系好後仰卧，雙腿同時沿床面運動一伸一縮，收縮時，小腿與大腿成90度;反覆做15-20次，收縮兩腳時吸氣。

【大腿蹬運動】拉帶系好後仰卧，大腿發力將雙腿拉至腹前與身體成90度，然後雙腿後跟發力用力蹬伸;收大腿時吸氣，蹬伸時呼氣反覆做10-20次!

【踩關節屈伸運動】這項運動主要是將拉帶附在踩關節處系好，身體抑卧，兩腳尖同時用力向上勾起，然後兩腳尖同時用力向前蹦直，反覆有節奏地做18-25次;勾腳尖時吸氣，堅持5分鐘左右，蹦腳尖時呼氣。

【雙腿車輪運動】仰卧成肩肘倒立式，雙腿如同騎自行車似的，不停地來迴轉動，並時快時慢地變換速度;連續做2—3分鐘。這兩套操是長高訓練的主體，每隔一天讓訓練者練習50分鐘，並要求他們早晨練習長高中心操，晚上練習拉帶操，結果，增高效果相當好。

　　溫馨提示：

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