日常養胃，謹記「五不做」「四不吃」，送你健康養胃「四步曲」！
臨近過年，大魚大肉、好吃好喝的幸福日子又要到了！
然而胃的苦難生活也即將開啟。
想要你的胃在過年時，能夠精神抖擻，健康強壯，趕快來看看怎麼做吧！
日常養胃，謹記「五不做」！
一：不忽略早餐
現代人生活忙碌，很多人經常想多睡會兒或者匆匆趕去上班而經常忽略了早餐，還有一些女孩子認為少吃一餐就會減肥。
其實，不吃早餐，使空了一夜的胃內的胃酸刺激黏膜，胃中沒有食物去中和，久而久之易患胃腸疾病。
早晨空腹也會使膽汁中的膽固醇沉積，形成膽結石。
不吃早餐非但不能起到減肥的效果，還容易發胖。
不吃早餐，會使中、晚餐攝入能量過多，而又得不到充分的消耗，容易發胖。
二：不常吃加工肉品以及腌制食物
香腸、培根、臘肉、鹹魚等加工腌制類的食物，含有大量的亞硝酸鹽，長期食用容易在體內形成致癌物。
研究發現，男人每天每增加30公克加工腌制食品的攝取，罹患胃癌的機率會提高15%~38%。
三：不蹲著吃飯
我國部分農村地區，尤其是北方農村，不少人有蹲著吃飯的習慣。
這種進食方式，使腹部及消化道血管受擠壓，不利於血液供應；
而進餐時，恰需大量血液人胃用於消化。
調查表明：這些地區胃病高發，與此不良進食姿勢有關。
四：不空腹吃水果
空腹的時候吃橘子、菠蘿等含大量有機酸的水果，會刺激胃黏膜。
另外柿子也是不建議空腹吃的水果，因為含有柿膠酚、果膠、鞣酸和鞣紅素等物質，空腹食用容易和胃酸結合成，形成難以溶解的硬塊。
五：不狼吞虎咽
狼吞虎咽，圍固吞棗，食物咀嚼不充分，消化液分泌不足，食物難以充分消化，久而久之，易致胃病；
暴飲暴食，不僅使胃的消化能力難以承受，造成消化不良，有時還可導致急性胃擴張、胃穿孔等嚴重疾患。
日常養胃，謹記「四不吃」
一、不吃油炸食品
像炸雞塊、炸薯條之類的油炸食物不可避免是富含油脂和高脂肪的，而這兩種物質堆積在胃裡就會造成疾病。
油脂在高溫下會產生一種叫「丙烯酸」的物質，這種物質很難消化。
米國某營養學家說：「如果你已經患有胃腸炎等方面的疾病，那麼尤其要注意少吃多油、多脂的油炸食品，否則會引起一些不適癥狀，比如反胃、腹瀉等。
二、不吃辛辣食物
辣椒能刺激食道的內壁，吃完後會有種令人討厭的心痛，並且增加胃的負擔。
即使你想加一些酸奶油使它變涼，你仍然能獲得同樣的刺激。而且，加上酸奶油之類的東西反而會遭受其他的副作用。
三、不吃生洋蔥
洋蔥、大蒜、韭菜裡面充滿了多種營養元素，它們對健康大有裨益，比如保護心臟。
但是它們也會導致腸胃不適，比如脹氣、腹部絞痛等。
但是通過烹飪，似乎可以使引起腸胃不適的營養混合物不起壞的作用。
四、不吃麻、辣、燙的食物
胃黏膜非常嬌嫩，吃得太麻太辣會刺激胃部，產生灼燒感。
吃得太燙就會灼傷胃黏膜，胃黏膜不斷被灼傷，會引發胃炎，甚至胃癌，最後是嘴上爽了，卻傷了胃！
教你健康養胃「四步曲」
第一步：忌口
胃不好的人要「忌口」，少吃辛辣食物、少喝濃茶和咖啡，也盡量不要濫吃水果和零食，減少對胃的刺激。
高脂肪食物多難以消化，會令胃內壓力上升，高糖食物進食過多也會引起胃酸分泌增加，導致反酸，燒心，這都需要注意。
第二步：飯後一杯養胃茶
飯後大約一個小時，泡一杯養胃茶，溫脾養胃，改善胃部環境。
用丁香，陳皮，桑葉，菊苣，佛手，茯苓混合按比例做成養胃的佛手菊苣茶，或者製成茶包，每天泡飲一包即可。
《開寶本草》中說丁香是一味理想的暖胃藥，用丁香泡茶，喝起來有種微甜的辛辣味，它獨特的揮發性成分會讓人覺得整個胃裡都暖暖的，能緩解腹部因消化不良引起的胃痛和氣漲，增強腸胃的消化功能。長期飲用可以逐漸地調理腸胃，保護腸胃的粘膜不受刺激，同時增加腸胃的禦寒能力。
菊苣，中藥名分別為苦苣，菊苣根，具有清熱解毒，利尿消腫，健胃等功效。菊苣提取物，還有明顯的降尿酸作用,菊苣氨基酸含量豐富，葉叢期9種必需氨基酸含量高，維生素、胡蘿蔔素、鈣含量豐富。
第三步：每天早晚做個腹部按摩
可以每天早晚在空腹時按摩腹部。
左手在上，從右向左順時針轉，右手在下，以肚臍眼為中心從左向右逆時針轉著按摩；每次50次。
這樣的按摩可以改善胃腸道的運動和血液循環。
第四步：常做運動，鍛煉身體
生活不規律的人往往運動嚴重不足，運動增加體質，可整體提高人體免疫力，提高機體抗病能力，減少功能性胃腸病的發生。
所以要養成好的生活習慣，不僅飲食要注意，更要重視運動給身體帶來的好處。
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