自然瘦身刮油食材推薦！不只提供人體每天必需的養分，還可以到達刮油瘦身的效果！

說起瘦身刮油，大少數肥友想到的一定是抽脂，瘦身葯，其實，在我們身邊也有一些自然的刮油食材，那就是蔬菜，蔬菜具有豐厚的維生素和各種元素，不只可以提供人體每天必需的養分，還可以到達刮油瘦身的效果，那麼，我給大家引薦幾種刮油效果極好的蔬菜吧。

一、菠菜

菠菜熱量含量低，每100克菠菜的熱量僅有17大卡，且含有少量的動物粗纖維，可以促進腸道蠕動，利於排便，也是一種怎麼吃都吃不胖的蔬菜。

二、椰菜

椰菜是一種含熱量較低的蔬菜，其所含的丙醇二酸，能抑制體內的糖類物質向脂肪轉化。而且，椰菜中還含有豐厚的膽鹼，膽鹼可以調理脂肪的代謝。因此，椰菜適合正在瘦身的人士食用。

三、韭菜

韭菜中含有少量的粗纖維，能促進腸蠕動，有較強的通便作用，可排出腸內過多的養分成分及代謝廢物，從而有利於瘦身和清潔腸道。

四、黑木耳

黑木耳的作用是降低血液稀薄度，軟化血管，使血液活動通暢，能預防血管疾病。另外黑木耳還有較強的吸附作用，吸附體內廢物排出體內，具有良好排毒效果。

五、白菜

有很多人都不愛吃白菜，但是白菜性涼，味甘，入肺、胃、大腸、膀胱諸經。所含養分成分除糖、蛋白質外，還有維生素B、維生素C、胡蘿蔔素以及鈣、磷、鐵、鋅等礦物質，是最佳瘦身綠葉蔬菜。

六、苦瓜

苦瓜具有清熱解毒的效果，在冬季用來作為瘦身食物是最佳選擇。苦瓜還能抑制一定的食慾，其中還含有豐厚的維C，熱量低，脂肪含量也是十分低的，能幫你肅清腸道內的脂肪和渣滓。

七、黃瓜

黃瓜富含維生素B族、維生素C和多種微量礦物質，養分豐厚，口感洪亮，十分適合在冬季食用。假如是涼拌的黃瓜，一定要現做現吃，不要放工夫太長後再吃，需求瘦身的人可以多吃黃瓜，它是出了名的瘦身蔬菜。

這回你知道了嗎？祝大家身材都越來越苗條！

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