想7天瘦足幾斤？速瘦食譜助你秒變白瘦美 腿細臀翹

夏季到了，擔心肉肉難減，可是偶爾參加聚會約會啥的，又想快速瘦身怎麼辦？推薦一個禮拜快速減肥法，適用於想要快速達到瘦身效果的美眉，所以想要快速減肥的美眉就來看下吧。

一周快速減肥法食譜第一天：

湯和水果。除了香蕉外，其他水果都可以吃，不過甜瓜和西瓜要少吃，因其所含熱量比其它瓜果多。第一天只能喝湯和吃水果。如果喝茶、咖啡和果汁，請不要加牛奶和糖。

一周快速減肥法第二天

湯和蔬菜。第二天除了喝湯外，可以吃所有的蔬菜，不限量，而且最好選擇新鮮的蔬菜。不要吃豆類和玉米。中午可以吃點烤土豆。

請記住：不能吃任何水果，要多喝水。

一周快速減肥法第三天

湯、水果和蔬菜。這一天不能吃烤土豆，湯、水果和蔬菜可以隨便吃，要多喝水。

如果前三天都能嚴格遵照飲食規定，即可減重2-3公斤

一周快速減肥法第四天

湯、水果、蔬菜、牛奶和香蕉。除了隨便喝湯及進食水果和蔬菜外，還可以進食1杯牛奶和3個香蕉。

切記：喝的牛奶不能超過湯的量。

一周快速減肥法第五天

湯、牛肉和西紅柿。除喝湯外，可以吃些西紅柿、牛肉。牛肉可以吃200克，西紅柿果生吃，不限量。這一天要求喝6-8杯水，只喝一次湯就可以了。

一周快速減肥法第六天

牛肉和葉類蔬菜。牛肉和蔬菜隨便吃，還可以吃兩塊牛排，但不能吃烤土豆。除喝一次湯外，一定要多喝水。

一周快速減肥法第七天

米飯、果汁、蔬菜和湯。可以吃點米飯和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。蔬菜可以用蔥炒著吃。

（番外篇）一周蜂蜜減肥法：

1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)

2、第二叄天：正常飲食(但不能大吃大喝)

3、第四天：只喝蜂蜜

4、第五六天：正常飲食

通常一星期下來可瘦3-4公斤，如果真的受不了斷食則可以用每天選一餐只喝蜂蜜

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