長不胖的魔咒是真的嗎？八一八日本麻豆以內養外的養生秘笈～
被譽為「日本最強新生代混血美模」的瑛茉茉莉（瑛茉ジャスミン），有著甜美的外表，深邃的五官，深受各大時尚雜誌的厚愛。
瑛茉Jasmine於1995年3月16日出生，身高：170cm。母親是日本人、父親是澳大利亞人的混血兒歸國子女。2001年，以近藤Emma（近藤エマ）這個藝名闖蕩演藝圈，曾於2003年4月至2006年3月間，在NHK兒童節目《天才兒童MAX》中擔任固定班底「TV戰士」。
作為童星的這段期間，近藤Emma跨足電影、電視劇、綜藝節目以及廣告等領域，而且都有相當不錯的表現。2011年，改名為「瑛茉茉莉」，並開始進行模特兒的工作，多次出席大型時裝秀。
和kiki水原希子、小松菜奈都是好朋友。難道印證了漂亮女孩都只跟漂亮女孩玩耍嗎？
今年滿23歲的emma，身材依舊保持的很好，面部保養的也十分到位，想必平時也花了不少時間鍛煉。
中國的各大網紅也將她當作完美的整容模版，無論是妝容、髮型、服裝，都想儘力往她靠。
但是即使再多的玻尿酸和假體，有一點她們卻學不來——
emma給人的感覺和精神狀態，怎麼模仿也模仿不出的。
無論是身材的保養還有整個人的氣質，emma給我們的感覺都是非常輕盈的，難道，仙女平時都不吃飯的嗎？
不不不，仙女不是只喝露水的。
日本模特兒， 不僅僅擁有天生麗質的混血臉，在美的方面也是以內養外去保持身形的。
今天我們就向emma同學請教一下，如何在寒冷需要能量補充的冬季，保養好自己的身體，不！長！胖！
說起冬天，果然是煮鍋的天下啊~。和朋友三三兩兩一起圍在桌子面前吃火鍋，幸福感油然而生～?
材料（一人份）
豬肉裡脊肉 100克
海藻（干） 10克
油豆腐 一份
絲綢豆腐 1 / 2丁（150克）
魔芋 一小袋（150克）
蔥 兩根
蛤蠣 70克
調味汁 1～2包
調味料 3-4匙、
料酒 2大匙
醬油 少許
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①切蔥至5厘米長度，將蔥切為細絲，更容易入味到食物里，也更容易與其它食物一起食用。
魔芋切薄片，油炸豆腐切成1厘米寬，豆腐切成四等份。
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②在鍋里放上五百毫升的水和湯汁，然後開啟灶台火苗，煮3～4分鐘。在鍋里放入調味料、蛤蠣 、豆腐。
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③再放入蔥和海藻加醬油調味。
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海藻含有豐富的食物纖維和β-胡蘿蔔素。β胡蘿蔔素中含有大量抗酸化物質，有延緩衰老的效果。另外，食物纖維可以改善腸內環境，滋潤肌膚。
Q：就這樣把食材一窩蜂倒進去真的沒問題嗎？真的這麼簡單？
A：對的，但是由於鹽分濃度的差異，建議一邊放食材一邊品嘗味道，適當調整鹽和醬油的用量。東西放進去就沒問題了。很簡單吧？調味汁根據商品的不同，由於鹽分的濃度有差異，所以一邊品嘗著味道，一邊調整白色和醬油的量。
Q：喜歡吃米飯的人，會適合嗎？
A：和飯搭配再巧妙不夠，給自己心愛的他做一次就知道了！
材料（2人份）
青花魚 2片
煮出來的湯
（水300毫升，酒150毫升，味噌?砂糖各大匙3，白糖 兩大匙，）
生薑 一片
蔥 一根
黃油 適量
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①青花魚水煮（在魚肉上刻十字刀痕放入。鍋內水燒開後關火，放入青花魚1分鐘左右，再用筷子夾起滴干水分。）
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②再放入平底鍋，鍋內的食材有：生薑片、湯、切好的大蔥， 開中火慢燉。
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③鋁箔覆蓋在鍋上，開小火再煮5分鐘左右。可以在鍋內加入適當的黃油。
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裝入盤子內就完成了～
巧妙的加入黃油可以增味，而此菜的湯汁拌飯味道簡直不要太美妙！
味增煮青花魚真的不是一件難事，雖然看上去很麻煩，但是過程其實並不難。
材料（2人份）
完整的白菜 半份
切碎的白菜沫 一份
梅乾菜 小份
金針菇 若干
雞肉糜 200g
魚肉山芋餅 1 / 2張（約50克）
豆腐 50克
鹽海帶 1大勺
水 4杯
調味袋 1袋
酒 2大匙
梅昆布茶·顆粒雞ガラスープ的素?白各1大勺。
蘿蔔 小份
碎蘿蔔…一包
還是那句話，個人口味不一致，建議邊做菜邊嘗味，調整鹽度。
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①將切碎的白菜沫混合梅乾菜、肉成泥狀。
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揉成一個個小圓球後，用白菜捲起來。
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③用牙籤固定好卷好的白菜團，放入水中煮5 ~ 6分鐘，加入金針菇。
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④鍋中放入水、調味袋、酒、梅昆布茶·顆粒雞ガラスープ的素?白等調料，再煮2-3分鐘，取出湯汁。放入切好的蘿蔔，再加部分金針菇煮15分鐘左右，裝入盤子里，完成～
這道菜可以吃很多白菜，對於南方人來說，一天不吃菜就感覺沒有吃飯一樣，白菜可以攝取大量的維他命C，對人的身體很有益。
維生素C很容易溶化在水裡，但是，如果是卷白菜的話，就可以吃到湯汁。
酸爽的味道很容易讓人胃口大開，感冒的人吃這個也很有用哦～
是不是對麻豆的飲食有了一定了解後，發現仙女也是需要吃飯的？
所以說我們日常生活中除開多運動多鍛煉，還是要注意飲食的均衡，才能保持一個完美的身材～
