「枯樹盤根」法治背痛
導語
生活中，我們見到不少年輕人原本應該抬頭挺胸、氣宇軒昂，卻彎腰駝背，坐沒坐姿，身體也因此而亮出紅燈。背痛的難以忍受，整個人沒有一點朝氣。長時間伏案工作，一天就坐下去了，累了就蜷在椅子里，完全不管坐姿。長時間坐著，又蜷著身子，背部的肌肉，筋骨得不到鍛煉，時間久了，就會導致筋縮，經絡不通因此就埋下了背痛的病根。
枯樹盤根法治好了背痛
作者：田紀鈞
練習「枯樹盤根」法
首先我們要做好預備工作，兩手貼於腿側，自然放鬆，目視正前方，以立正姿勢站好。
吸氣，腦袋裡盡量想著愉快的事情，右腳向右橫跨一步與肩同寬，右腳尖向上翹，以腳跟為軸心向右轉180度，當然轉的時候可以根據自身的情況調節速度，以免摔傷。
接著呼氣，同時慢慢下蹲，左手掌緊貼右膝的外側，右手向後手背貼於命門穴上，同時眼睛注意力向右轉移，此時可能會感覺到脊柱、上背以及肩膀處有緊繃甚至有微痛感，這說明此處的筋縮了，經絡不暢了，現在正在拉伸呢。
接著吸氣，並且隨著呼吸轉身慢慢起立，然後呼氣，還原預備時的立正姿勢。在反方向重複練一遍，當然也可以根據自己的需要多次練習。
整個過程脊椎保持伸展，在動作完成中隨著呼吸的節奏保持勻速，切不可急於完成扭轉動作。
「枯樹盤根」法功效
練習「枯樹盤根」法不僅能使人在緊張的生活中得到放鬆，還能伸展脊柱、上背及肩膀，改善筋脈的柔韌度。
另外拉筋可打通背部的督脈和膀胱經，這對我們的健康還有很大的意義，因為督脈是諸陽之會，元氣的通道，督脈通了則腎功加強，而腎乃先天之本，精氣源泉，人的精力都仰賴於腎功能的強大。
督脈就在脊椎上，而脊髓直通腦髓，故脊椎與腦部疾病有千絲萬縷的聯繫。任督二脈在人體上是個循環的圈，各種功法要打通的任督二脈即是此意。
膀胱經是人體最大的排毒系統，也是抵禦風寒的重要屏障，膀胱經通暢，則風寒難以入侵，就再也不用擔心會被空調的冷風吹著了。
練習注意事項
練著這個功法的時候，有的朋友腿腳的柔韌性不是那麼好，做這樣的下蹲比較困難，那也大可不必因此而徹底放棄練習。可以做一下變通，站起來練習，兩腿微微分開站立，與肩同寬即可，然後扭轉脊背，同樣也可以起到這麼一個作用。
最後，要提醒一點，如果有貧血的、或者平日里體質比較虛弱的人，在做扭轉和下蹲的時候一定要慢點，以免眩暈，造成不必要的傷害。
只要留心，生活中一樣可以拉筋，除了鍛煉，平時的生活也要多加註意。比如睡覺的時候枕頭不要太高，且用以軟墊至於後腰使其保持生理弧度，用一小枕放於膝下，下肢微屈更利子腰背放鬆。
生命在於運動，經絡在於疏通。生活中處處都有一些「妙法」，就看你是否細心，是否懂得去採擷。
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文本發表於《中醫養生保健》雜誌，由雜誌社授權刊發。作者/田紀鈞。
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