肝臟怕「七件事」，保護肝臟，謹記睡前「三不要」、「三多一查」！
一提到肝臟，我們第一想到它的功能就是排毒。肝臟是人體最大、最最重要的排毒器官，在身體中起到去氧化、儲存肝糖元、分泌性蛋白質的合成等作用。
另外，肝臟具有自我修復再生能力，同時肝臟是沒有末梢神經的「沉默器官」，當它生病了，直到忍不住，才會「告訴你」，有明顯的癥狀出現！
肝臟怕六件事，這些你一定要知道！
肝臟怕「熬夜」
中醫認為「肝藏血」，意指肝臟具有儲藏血液和調節血量的功能，只有人在睡眠或休息等安靜狀態下，身體其他部位對血液的需求量減少，才會有一部分血液回歸於肝而藏之。
若經常熬夜，睡眠不足，會導致肝臟血流相對不足，影響肝臟細胞的營養滋潤，導致抵抗力下降，久而久之，肝臟功能會出現異常，嚴重可導致肝病發生。
肝臟怕「酒精」
不管是何種酒，只要有酒精的酒，都會對肝臟造成不同程度的損傷。
酒精在人體內的代謝過程主要在肝臟中進行，大部分酒精在肝臟中會乙醇脫氫酶的作用下，生成乙醛，而乙醛對肝細胞具有非常大的毒害作用。
對於正常人來說，能很快在乙醛脫氫酶的作用下將乙醛轉化為乙酸，進而排出體外。但酒精在人體內代謝速率有限，過量飲酒會導致酒精在肝臟中蓄積，達到一定程度後就會導致酒精性肝損傷發生。
長期過量飲酒，就會增加患肝硬化的風險，嚴重會導致肝癌。
肝臟怕「油膩」
「油膩食物」是肝臟的頭號「敵人」。油膩食物含脂肪高，脂肪分解後被小腸吸收進入血液，最後經血液循環被肝臟吸收；再由肝臟轉化合成低密度脂蛋白。
若肝臟不好的人，長期吃「油膩食物」會增加肝臟負擔，肝臟對脂肪的攝入、合成增加，或轉運、利用減少，就會導致脂肪肝發生。
肝臟怕「香煙」
香煙煙霧中含有60種已知致癌物。香煙吸入人體內，會對肝臟組織造成破壞，導致炎症、肝纖維化的演變。
另外，「二手煙」、通過衣物、加劇等接觸的「三手煙」，也會增加肝臟損傷和糖尿病等疾病風險。
肝臟怕「黃曲霉」
黃曲霉，是一種毒性極強的致癌物，主要存在於一些陰濕地區的糧食作物上，比如花生、玉米、大米等。很多人不捨得丟掉受潮的瓜子、花生等，將其趕緊吃掉，殊不知，這些霉變的食物中含有黃曲霉毒素，它對肝臟組織造成破壞，長期作用可導致肝癌發生。
另外，黃曲霉毒素很難去除，被污染的堅果、糧食等，即使被加工成植物油、麵粉、粉條等，黃曲霉素依舊存在。
肝臟怕「藥物」
很多人從保健到小病，一直離不開藥，然而「亂吃藥」會大大加重肝臟解毒的負擔。有專家表示，肝臟是人體最大解毒器官，直接參与藥物的代謝，長期服用藥的人是患肝損傷的高危人群。
有研究發現，抗生素、鎮靜葯、降糖葯、解熱鎮痛葯等多種藥物和其代謝產物容易引起肝臟損害，導致藥物性肝炎。
切記，不要「自我診斷」「自行買葯」；若需要服用藥物或保健品，建議找專業醫生或營養師進行搭配。
肝臟怕「生氣」
「怒傷肝」，肝具有疏瀉作用，喜舒暢而惡抑鬱。若情緒抑鬱、生氣煩躁，可引起肝氣鬱結，導致疏泄不利，失調傷肝。
中醫講「怒則氣機郁滯不通，不通則百病始生。」所以，大怒會直接損害肝實質，破壞肝貯藏血液和調節血量的功能。
保護肝臟，謹記睡前「三不要」，可減少肝臟排毒負擔，利於肝臟「藏血」。
睡前，不要喝酒
肝臟，是酒精代謝主要場所，睡前喝酒會增加肝臟代謝酒精負擔，導致酒精中間產物乙醛滯留在肝臟處，毒害肝臟。
睡前，不要吃夜宵
睡前吃東西不好消化，同時肝臟不能及時分解代謝食物中的脂肪等物質。這樣會給肝臟增加負擔，同時對腸胃也不好，易導致肥胖及其併發症發生。
睡前，不要玩手機
睡前，最後一分鐘還在拿手機玩的人，有很多，甚至玩手機玩到凌晨都不睡覺，從而導致「熬夜」。
半夜關燈玩手機，對眼睛傷害很大，正常的視力在這種傷害下不到2年，就會出現嚴重的近視。而睡前玩手機導致熬夜，也會損害肝臟。
保護肝臟，切記「三多一檢查」！
多營養素「滋養」肝臟
研究表明，維生素A能保護肝臟，阻止和抑制肝臟中癌細胞的增生。維生素A能使正常組織恢復功能，還能幫助化療病人降低癌症的複發率。
研究表明，B族維生素能增強肝臟對酒精的耐受性，從而起到護肝作用。B族維生素能加速物質代謝，讓它們轉化成能量，不僅能給肝臟「加油」，還能修復肝功能、防止肝脂肪變性，進而起到預防脂肪肝的作用。由於B族維生素是水溶性營養素，在體內滯留的時間只有幾小時，所以必須每天補充。
蛋白質，就像肝臟的「維修工」，能起到修復肝細胞、促進肝細胞再生的作用。對於肝功能受到損害以及減弱的人來說，適當多吃高蛋白的食物更有利於肝臟恢復健康。
多茶水「解毒」肝臟
多喝水，即可補充體液，促進血液循環，還能促進新陳代謝；多喝水有利於消化吸收和排除廢物，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。
喝水時，加點蒲公英根茶一起泡水，可有很好的排肝毒效果。曾有報道，蒲公英根泡水，可排肝毒，預防肝損傷，尤其是對酒精性肝損傷效果更佳。
也可以加點玉蘭根一起泡水喝，經試驗研究表明，玉蘭根具有很好保護肝臟作用，其提取物可加速磷脂合成的膽鹼存在，因而可加速細胞修復速度，對肝臟細胞有明顯的保護作用。且用玉蘭根泡水還有降尿酸，預防痛風的作用。
多α-亞麻酸「修復」肝臟
α-亞麻酸是細胞膜構成的主要組成部分，有益於肝細胞的再生，並提高了肝細胞膜的抗病毒性，防護肝細胞免除病毒的損害。
α-亞麻酸在人體內經去飽和作用，代謝生成的前列腺素（PG）I、II，具有抑制血管緊張素合成及其它物質轉化成血管緊張素的作用，而直接降低血管張力和疏通血管，擴張血管，改善肝臟的供血，改善肝細胞的營養，代謝和排泄狀態，有利於肝細胞的形態與功能恢復。
富含α-亞麻酸的食物並不是很多，比較常見的有蘇子油、胡麻仁油、核桃油、三文魚等，α-亞麻酸是一種易氧化的物質，所以在食用中應避免高溫加熱，可滴在粥、湯、菜、麵包等食物中一起食用。
定期檢查，預防肝病
肝臟檢查常見項目有肝功能、乙肝兩對半、肝臟彩超等，定期進行肝臟複查，提早發現問題，及時治療。
另外，現代人對「乙肝疫苗」有些誤解，比如「打過就管一輩子，以後就不用再打了」，這種認識顯然是錯誤的。
「乙肝疫苗」也是有期限的，建議即便打疫苗了，也要至少6年進行一次乙肝兩對半複查，看看自己身體內是否還有乙肝抗體，沒有或偏少，建議重新打，或打加強針。
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