烏克蘭的「大力水手！」手指比普通人粗2倍，核桃能直接掐碎！

從「患者」到「冠軍」

哪有一帆風順的人生

說到手臂力量

咱們第一個想到的

可能是光頭Frank

神乎其神的手臂力量控制

簡直像加了特效

而MAX要給你介紹的這一位

則以絕對力量著稱

被稱為「烏克蘭大力水手」

35歲，身高182cm

體重280斤

大臂臂圍是驚人的63cm！

戲精網友的評價

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早年，丹尼斯在家鄉的運動俱樂部練舉重，不久後，他驚人的力量得到認可，便獲准參加摔跤比賽。

他的手指，接近常人的2倍大小，還有一個維度接近24cm的手腕！

如果你不相信他的力量

請看

他是怎麼吃核桃的！

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他能單臂彎舉120斤

現在他已經退出了摔跤界

開始多方向發展

比如健美、演員綜藝等等

這一身肌肉

幫助他每年獲得

接近100萬美元的收入

很多人可能會說

這就是純天賦的事兒

但有知情的網友說

其實，這是一種「疾病」

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肢端肥大症是一種不常見疾病，病因通常是生長於垂體的非癌性腫瘤，它是良性的，並不擴散，卻能產生過多生長激素，導致多種癥狀。

最明顯的癥狀，是手腳變大和臉部輪廓突出。

可以說，丹尼斯真的是把劣勢變為優勢，相貌普普通通的一個人，憑藉努力改變命運，實在厲害。

說到手臂訓練

下面就給大家介紹

NO.1 佐特曼彎舉

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訓練二頭的同時

還能訓練小臂肌群

動作要領：

1.在上斜板上完成動作，斜板與地面約呈60度。

2.全握啞鈴，握位在啞鈴桿中間，大臂垂直於地面。

3.肘位置不變，二頭彎舉啞鈴，在頂點位置手腕微微外旋，充分擠壓二頭。

4.內旋手腕，拳心向下緩緩放下啞鈴，同時訓練肱肌。

NO.2 上斜板杠鈴肱二頭肌彎舉

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固定住身體

減少了借力的可能

動作要領：

1.上斜板與地面約呈45度，人俯上，雙腳分列蹬地，斜板邊緣位於胸大肌上，務求舒適。

2.大臂垂直於地面，用曲柄杠鈴桿，握在寬距位置。

3.充分伸展二頭後，努力用肱二頭肌彎舉起杠鈴，肘位置始終不變。

NO.3 懸垂集中彎舉

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比起用腿固定肘部

這種做法更考驗手臂的控制

動作要領：

1.一手扶住斜板，與雙腳呈穩定三角支架。

2.單手持握啞鈴，拳心朝向自己，身體平行於地面。

3.充分讓肘關節伸展，手臂垂直地面拉起啞鈴。

4.肘位置不變，讓肱二頭肌收縮到最短，努力擠壓。

NO.4 單臂杠鈴彎舉

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為了保持平衡

你會調動更多肌纖維參與

動作要領：

1.上斜板與地面約呈60度，充當牧師椅，椅子頂點正好卡在腋下。

2.單臂握在杠鈴杠中間，做集中彎舉。

從丹尼斯的故事

我們可以看到

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也許現在

你認為是缺陷的東西

通過努力，就可能變成「優勢」

所謂成功，就是揚長避短

沒有人能十全十美

但你別人好那麼一點點

你就是贏家！

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