疲憊最怕這1招，健康又減肥，輕鬆瘦全身

對於工作壓力較大的白領們，加班晚睡、白天沒時間午休、周末睡一整天的狀況很多，但是大多人感覺就沒有睡好的日子，周末睡一整天起來更覺得累，這是什麼原因呢？

其實睡覺時間長不一定睡眠質量好，睡覺的時間段也非常重要！這就有「子午覺」之說。子午覺，就是子時和午時按時入睡，子時為晚23點到凌晨1點，午時為中午11點到下午13點。其睡眠效果最好，可起到事半功倍的作用。

中醫認為，「子午覺」為養生秒道，子時和午時都是陰陽交替之時，也是人體經氣"合陰"與"合陽"的時候，睡好子午覺，有利於人體養陰、養陽。

現代人生活節奏快，中午保證不了長睡眠，但可小憩幾分鐘，那也很好；最好晚上不要熬夜，23時前睡。若工作日還是保證不了，那周末一定把子午覺睡回來，抓住好時機，而不是睡一整天！

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