做到這5點，癌症一定會遠離你！

與其談論癌症的色變，不如注意健康。無論如何，科學、均衡的飲食和規律的生活方式是保持健康的必要條件。有些人一生中不會患癌症，有些人常常害怕癌症。你是哪一個？看看下面的5對那些患癌症的人沒有意義！

經常服用膳食纖維的人

研究結果表明，每增加一次纖維攝入，癌症死亡率降低22%，總死亡率下降1%。其作用機制是纖維能減少腸道致癌物的暴露，同時還具有胰島素敏感性和代謝調節的全身性作用，並能抑制腸道纖維進入短鏈脂肪酸，抑制腫瘤生長。因此，預防癌症首先應多吃含高膳食纖維的食物。

蔬菜：韭菜、苦瓜、南瓜、芹菜、菠菜、大白菜、油菜、黃瓜等；

水果：干桑椹、櫻桃、棗、石榴、蘋果、梨等；

穀類：燕麥、大豆、糙米、紅豆和高粱。

不吃油炸食品的人

西雅圖癌症研究中心的一項新研究發現，每周至少吃一份炸薯條、炸雞、炸魚或油炸圈餅會使前列腺癌的發病率增加37%。原因是高溫會導致食用油產生致癌化合物。

此外，油炸食品含有高脂肪和氧化性物質，是高脂血症和冠心病最危險的食物。研究表明，吃油炸食品的人往往比不吃油炸食品的人患癌症的幾率要高得多。

一個更積極，不久坐著的人

長期久坐會導致血液循環不暢。如果腸道長期處於充血狀態，就會出現代謝問題。腸蠕動會變慢。糞便中的有害成分會留在結腸中，同時刺激腸粘膜誘髮結腸癌。

運動能使人比平時吸收更多的氧氣，甚至比平時多幾十倍甚至幾十倍。研究發現，人體內的氧氣量增加，呼吸頻率加快。通過氣體交換，可以在體外排出一些致癌物，減少癌症的發病率。

不熬夜的人

醫學研究表明，熬夜的人比正常睡眠的人更容易患癌症。就胰腺癌而言，熬夜的人比一般人高出3倍以上。美國癌症研究協會發現，每晚睡眠少於7小時的女性患乳腺癌的幾率要高出47%。

此外，德國睡眠專家指出，中午是白天顯著的睡眠高峰。午睡時，還可以增強體內免疫細胞的活性。

喝茶的人

調查顯示，一周喝綠茶、胃和食道癌的婦女每周飲用3次以上的酒，可使消化系統癌症的風險降低17%。茶中的兒茶素能抑制腫瘤的形成和生長，降低幾乎所有癌症的發病率。兒茶素可以通過減少腫瘤細胞的生長和減少DNA損傷來預防癌症。綠茶中的抗氧化劑有助於防止衰老和改善肥胖癥狀。

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