5個原因讓你染上糖尿病，一個也不能忽視！快轉

隨著越來越多的人患上糖尿病，人們也越來越關注糖尿病的話題了，「誰又得了糖尿病」似乎也成了人們茶餘飯後的談資。想要更加深入地了解糖尿病，我們需要從了解糖尿病的分類入手。糖尿病分為四種類型：1型糖尿病、2型糖尿病、妊娠糖尿病以及繼發性糖尿病。

糖尿病以往人們都說是一種富貴病，而現今人們的生活相對富裕的表現就是吃喝不愁，所以許多從就是飲食沒做到科學的營養均衡，加上許多人還不愛運動，結果就是給糖尿病給了很大的發生空間，這跟人們日漸優越的生活習慣有很大關係 。

1.遺傳

研究已經證實，糖尿病是一種遺傳性疾病，有糖尿病家族史的人群，其糖尿病患病率明顯高於無糖尿病家族史的人群。

2.肥胖

肥胖是糖尿病發病的重要原因，尤其易引發2型糖尿病。特別是向心型肥胖，就是肚子肥胖者。肥胖可導致胰島素作用受阻，引發胰島素抵抗。肥胖人群，控制體重是當務之急。

3.病毒感染

病毒感染在糖尿病的發病誘因中佔據著重要位置。

4.吃得多，還久坐不動，不愛運動

很多人都認為，糖尿病是「吃出來」的病，實際上，運動也和它關係密切。

5.不良情緒

心理壓力、精神緊張、情緒激動都可以引起血糖代謝紊亂。因此，工作、生活中要適當給自己減壓，遇事要保持樂觀情緒。

得了糖尿病的人不僅每天要服藥、監測血糖，還要擔心患上其他併發症。專家表示，糖尿病患者只要在飲食上做好調整，再加上運動和用藥，血糖完全可以控制好。

南瓜含有大量的果膠，當南瓜與澱粉類食物同食時，會提高胃內容物的黏度，延緩胃的排空，果膠在腸道內充分吸水後形成一種凝膠狀物質，可延緩腸道對糖的吸收，降低餐後血糖。此外，南瓜中微量元素鈷含量豐富，鈷是人體胰島細胞合成胰島素所必須的微量元素，能夠促進體內胰島素的分泌，可降低血糖。

山藥能有效改善高血糖，山藥中的黏滑成分也是由黏蛋白形成的。黏蛋白能包裹腸內的其他食物，使糖分被緩慢地吸收。這一作用能抑制飯後血糖急劇上升，同時也可以避免胰島素分泌過剩，使血糖得到較好調控。

燕麥含有高黏向度的可溶性纖維，能延緩胃的排空，增加飽腹感，控制食慾，是糖尿病患者理想的食物。此外，燕麥是所有穀物中唯一含有苷素的作物，燕麥中的苷素可降低血漿膽固醇的濃度，能預防糖尿病合併高脂血症及冠心病的發生。

粳米又稱糙米，其米糠層的粗纖維分子，有助胃腸蠕動，對糖尿病防治便秘有很好的療效。粳米中所含豐富的維生素B1，能健脾胃、消腫利尿，糖尿病人食之可以減少併發症的發生。

糖尿病人的飲食問題一直比較受關注，冬季到了，寒冷對糖尿病患者是個挑戰。因為，身體如果受到寒冷的刺激就會分泌大量的腎上腺素，從而就會導致病情加重。所以冬天，糖尿病人不妨多吃吃以上食物，控制血糖生活才更美好。

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