【孕媽生活】孕期全程指導：孕6周

原標題：【孕媽生活】孕期全程指導：孕6周

進入第6周後，在你的子宮裡，胎寶寶正在迅速地成長。孕期荷爾蒙的增加，使你更容易感到噁心，不僅僅是在早晨，整整一天，你可能都會很想嘔吐。你的基礎體溫仍持續升高尙未下降，你會感到更加的疲憊，會變得慵懶，在白天也感到昏昏欲睡。你的乳房變的又大又軟，乳暈有小結節突出，觸碰時還可能覺得疼痛。此外，妊娠期胃灼熱症也會在本周出現，你可能會經常感到胃部不適，有燒灼感，並伴有心口痛，如果你的胃部燒灼感很嚴重，可以求助醫生。

貼心話：

也許有時你會變得喜怒無常，很難控制自己的情緒。實際上，對於每一位孕媽媽來說，孕期情緒的變化都是完全正常的，對於自己的「壞脾氣」不要過於自責。

身體變化

在本周，已經能明顯的出現早孕反應。你的基礎體溫仍持續升高尙未下降，你的胸部感到脹痛、乳房增大變軟、乳暈有小結節突出，你會時常疲勞、犯困而且排尿頻繁。從心裡厭倦多說話，你開始變得慵懶，不願做家務，只是希望靜靜地呆在家裡。身材依然沒什麼變化，體重甚至還會減輕，這都是正常的。現在最好不要外出旅行，過量的運動有可能引起流產。

如果你還沒有做早孕檢查，現在是去醫院的時候了。

本周重要事項

1、陰道出血：

孕早期出血是很常見的現象，但也有可能是流產或宮外孕的先兆。如果你出現見紅或出血的癥狀，請到醫院就診。

2、孕吐：

為克服晨吐癥狀，早晨你可以在床邊準備一杯水，或一小塊水果，它們會幫你抑制強烈的噁心。

3、唇齶裂高發期：

早孕6-10周是胚胎齶部發育關鍵時期，情緒過分不安會影響胚胎髮育並導致齶裂或唇裂。注意情緒調節，保持心情愉快，飲食除了要容易消化吸收，食品種類越雜營養素越全面，對胎兒生長發育和母體健康越有益。

4、營養攝入：

從胚胎5-6周起，乳牙基質開始慢慢發育成乳牙胚。恆牙胚是在胎兒5個月時開始發育，牙胚發育好壞直接關係孩子出生後牙齒狀況。所以，現在開始，你所攝入的營養關係到你和寶寶兩個人的健康哦！

5、穿上寬鬆的衣服：

現在你的肚子還沒有高高隆起，不用著急買孕婦裝。好好整理一下現成的服裝，找出寬鬆的就可以穿了。

子宮中的胎兒

胚胎現在看起來像小蝌蚪一樣，這個「小蝌蚪」的主要器官如腎臟和肝臟在這一周開始生長，如果你能夠看見自己的身體內部，會發現一個大腦袋和幾個深色的點，寶寶的眼睛和鼻孔會在那裡開始形成。寶寶的耳朵也長出來了，他的胳膊和腿看起來就像凸出來的小芽，手和腳則像船槳。到本周的一半時間，寶寶很可能會開始活動小小的四肢了。寶寶的皮膚是透明的，距離人的形狀也還是有一定差距的。

胚胎的上面和下面開始形成肢體的幼芽，將來形成寶寶的手和腿。在胸的前部，可以看到一個很大的膨出，這就是寶寶的心臟，他的心臟已經開始劃分心室，並進行有規律的跳動及開始供血。你知道嗎？他的心臟現在已經可以跳到150次/分鐘，相當於大人心跳的兩倍，大概到孕12周，藉助多普勒聽診器就可以清晰地聽到寶寶的胎心了。

營養與飲食

孕早期營養缺乏將影響胎兒的多方面發育，最顯著的就是導致胎兒腦發育遲緩、智力發育慢等。也就是說，如果孕吐沒有處理好的話，將導致胎兒智力發育。

孕吐厲害易導致缺水缺鈉，所以要多喝水，可以在飲料中加些鹽。妊娠巨吐易造成鐵攝入不足，這時要增加含鐵質豐富的食品，如雞、鴨、豬的心和肝、腎臟還有蠶豆、番茄、芹菜、香菇、紫菜及桃子、紅棗、葡萄乾等。

為了緩解孕吐癥狀，可以吃些柑橘、楊梅等水果，因為這些食水果能增加胃酸，促進腸胃道蠕動和增加食慾，有助於食物的消化吸收。准媽媽孕吐多數在清晨空腹時較重，乾的澱粉類食品可減輕嘔吐。如起床前，為了減少嘔吐，准媽媽可以先吃些烤麵包干、饅頭干、餅乾等食品，然後躺半小時左右，再慢慢起床，可有效地防止嘔吐。

孕媽媽要多吃些益智健腦食品，如小米、玉米、芝麻、核桃、瓜子等。

胎教進行時

運動可以防止妊娠中的體力衰弱，並逐漸增加肌力和持久力。這一周，孕媽媽可以練習跳慢步交誼舞。胎教專家認為，慢步交誼舞是對孕婦一項很好的活動，有利於身心的調節和健康，並且整個孕期孕婦都可以跳。但要注意跳舞場所如果空氣不好最好不要參與，更不要弄得過於疲勞。

多數准媽在孕期都需要上班，因此，你需要提早準備好一個胎教計劃。同時也提早安排好孕期的工作，不要讓繁忙的工作打亂你為胎寶寶準備的胎教內容。提早的計劃會讓你規劃好工作與休息，獲得良好的孕期心情。

准爸爸做什麼？

避免性生活：

由於這個時期孕媽媽妊娠反應強烈，常會出現嘔吐、頭暈、懶散等癥狀，准爸爸一定要細心照顧，體貼入微。同時與孕媽媽一起進行胎教。切記，此時要絕對避免性生活，一次嘗試就可能帶來嚴重的後果！

特別提醒

孕早期陰道出血要重視：

在孕早期見紅（小便後在內褲或衛生紙上發現少量血跡）和出血是很常見的現象，但有時這卻可能是流產或宮外孕的先兆。如果你出現出血的癥狀，請去醫院就診。

洗衣、晾衣有講究：

不宜用委涼的水、不宜蹲著、不宜用力過猛、不宜用洗衣粉（洗衣粉里的化學物質可損害胚胎）、晾衣物時動作要輕柔，不要向上伸腰。

去醫院做一個確認檢查：

如果您還沒有做過早孕檢查，現在您可以去醫院做相關的體檢，以便有一個確實的信息。有的醫院可能會讓准媽媽做B超以便了解是否有無異常妊娠，像宮外孕或葡萄胎，放輕鬆，積極配合醫生的檢查吧。

開胃食譜—番茄燉牛肉

材料：

番茄、牛肉、土豆、精鹽、植物油。

方法：

1、將牛肉去筋，洗凈切塊，放在沸水中焯一下撈出；土豆、番茄、蔥頭切塊。

2、牛肉入鍋，煮沸後去浮沫。下入番茄、土豆、蔥頭，用小火慢燉至熟，用精鹽調味。

止吐食譜-蛋醋止嘔湯

材料：

雞蛋2個、白糖5克、米醋100克。

方法：

1、取一個碗洗凈，將雞蛋磕入碗內，用筷子攪勻，加入白糖、米醋，再攪勻。

2、鍋置火上，加清水適量，用旺火煮沸，將碗內的雞蛋倒入，煮沸即成。

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