第二波霧霾來襲，守護肺，除了等風來，我們還有這個選擇

自從進入所謂的冬天之後

（當然，深圳還沒入冬成功）

養生君從靈魂深處感受到深圳天氣的變態

它是這樣的

▼

暖，冷，暖，冷，暖，冷

……

深圳天氣就是這麼不按常理出牌

但深圳有一項指標卻一直很穩定

那就是：深圳藍

俗話說的好

你在北國的雪域里吸著霾；

我在南方的艷陽里呼著深圳藍！

▼

可是……就在今天早上

養生君出門的時候

心裡只有三個問題：

我是誰？我在哪？我要去哪？

▼

就在今天 ，深圳人

遭遇了一場「灰霾」...

@啃食一夏：來深圳這麼久第一次霧霾這麼嚴重

深圳早10時00分發布灰霾預警

能見度普遍在3公里以下

養生君看著窗外揉了揉眼睛

卻還是模糊一片

除了灰霾預警

人居委還發布了下面這個預警

[

大氣污染 III級預警

]

今日10時，深圳市人居環境委員會與深圳市氣象局還聯合發布了深圳市大氣污染III級預警（輕度污染）。

這次的霧霾

讓口罩也成了我們深圳人的標配

你的口罩準備好了么？

據深圳市人居環境網發布的空氣質量時報顯示，22日10時深圳市11個監測點的空氣質量指數級別在良到輕度污染之間，其中西鄉子站、觀瀾子站為輕度污染，首要污染物為細顆粒物。

人居委溫馨提示

● 建議兒童、老年人及心臟病、呼吸系統疾病患者應減少長時間、高強度戶外鍛煉。

● 市民盡量乘坐公共交通工具出行。

● 秋冬季節是灰霾的相對高發期，並易出現在冷空氣影響之前的回暖過程中，等到新一輪冷空氣影響、風力加大後，灰霾天氣過程結束。

那麼問題來了，霧霾天

我們除了等風來，還可以做什麼

?????????霧霾天里最受苦的是你的肺，那些臟髒的顆粒能直接進入並黏附在人體上下呼吸道和肺葉中，引起急性呼吸道感染、哮喘、慢性阻塞性肺病等等。

霧霾對身體健康的傷害

01 傷肺

霧霾天，呼吸系統與外界環境接觸最頻繁，數百種大氣顆粒物大部分會被人體吸入。且空氣中病菌的活性增強，細顆粒物會「帶著」細菌、病毒，來到呼吸系統的深處，造成感染。

02 傷心臟

研究證明，陰霾天中的顆粒污染物不僅會引發心肌梗死，還會造成心肌缺血或損傷。

03 傷血管

霧霾天空氣中污染物多，氣壓低，容易誘發心血管疾病的急性發作。

04 傷生殖泌尿系統

霧霾對精液質量的影響主要表現在後期。

由於生殖泌尿系統是人體代謝最快的組織，當由外界吸入的顆粒進入人體血液循環時首先要受影響的就是生殖泌尿系統，會引起一些列生殖泌尿系統病變，比如腎衰竭、尿毒症、少精、精子畸形、前列腺增生等。

在家就能養肺

01 主動咳嗽

霧霾天后，經常開窗通風換氣，每日早晚可以選擇空氣清新的地方主動咳嗽，以清除呼吸道和肺部的有害物質，減少對肺部的損害。

02 護肺的「呼吸操」

「捶胸頓足」。拍在胸背上，讓它振動，一個是物理的振動，再一個是促進周圍的血液循環。

如果配合上頓足，腳丫子一蹲一站也可以，或者是這樣往前邁也可以，目的是讓小腿肚子的肌肉收縮，增加回心和回肺的血量。

每次做個15分鐘、20分鐘，每天最少3次以上。另外一個方法就是「長吁短嘆」，它的基本要領是深吸氣，慢出氣。

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