更年期腸胃不適，情緒煩躁，8種腸道排毒的好食物，助你護腸保健康
更年期是女性由性成熟期逐漸進入老年期的過渡階段。專家指示：在這一階段，隨著卵巢功能的衰退、雌激素分泌水平的降低，女性會出現一系列的神經內分泌系統和植物神經系統功能失調癥狀，很容易引發生理和心理上的不適應，生活節奏緊張，不良的生活習慣，飲食習慣等都會導致體內積累各種毒素，毒素會影響到身體的健康。
所以，專家指示：要及時排除體內有害的物質，保持體內腸道環境的清潔，才能更好地保證身體的健康。那麼該如何排毒呢? 專家建議以下8種既方便又安全的排毒食物，吃它們可以幫助我們輕鬆"護腸排毒"，還你健康與美麗。
菠菜
菠菜能清理人體腸胃裡的熱毒，可防治便秘，被譽為腸胃熱毒的「清理工」。菠菜葉中含有一種類胰島素樣物質，能使更年期女性血糖保持穩定；並且菠菜還含有大量的抗氧化劑，具有抗衰老、促進細胞繁殖、防止大腦老化。
菠菜吃法很多，春夏之季將菠菜洗凈，用開水焯燙，瀝干水分，配以調料做成涼拌菜居多。
海帶
海帶味咸，性寒，是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。海帶中的碘能被人體吸收後，促進有害物質、病變物和炎症滲出物的排除，同時海帶含有一種叫硫酸多糖，能吸收血管中的膽固醇，並排出體外。
海帶最佳的使用方法是清蒸，這樣不會破壞海帶中的礦物質，還能有效增加腸蠕動。
蜂蜜
蜂蜜含有人體所需的氨基酸、維生素，促進身體良性循環，還可以保護腸道。另外，蜂蜜中的鎂、磷、鈣等營養元素能起到調節神經系統的作用。同時蜂蜜還滋養女性卵巢，緩解更年期失眠、潮熱、盜汗等更年期多種癥狀。
每日清晨可取出一勺蜂蜜直接泡水即可飲用。
糙米
糙米中含有豐富的B族維生素和維生素E，能促進血液循環，源源不斷地為腸道輸送能量，可促進腸道有益菌增殖，預防便秘和腸癌。
糙米洗凈，放在鍋里加水同煮粥即可食用。經常食用，可保證腸道吸收糙米中含有的潤腸素。
酸奶
酸奶富含的乳酸菌可以維護腸道菌群生態平衡，形成生物屏障，抑制有害菌對腸道的入侵；乳酸菌還會產生大量的短鏈脂肪酸促進腸道蠕動，從而防止便秘，被譽為是腸動力的「添加劑」；酸奶中所含的多種酶，還可以幫助人體更好地消化吸收奶中的營養成分。
一定要選擇低溫酸奶食用，因為低溫可抑制酸奶中有害菌的快速繁殖，保證酸奶中益生菌不會因為溫度升高而降低活性。
黑木耳
黑木耳含有的植物膠質有很強的吸附能力，可以在短時間內吸附殘留於腸道內的灰塵與雜質，並將其集中起來排出體外，起到清潔血液和洗滌腸道的作用。
把泡發好的黑木耳撕成小片，並將青紅椒和胡蘿蔔切絲，與黑木耳一起焯熟，涼涼後按照個人的口味與佐料均勻攪拌即可。
花生
花生含有大量的蛋白質和脂肪，特別是不飽和脂肪酸。可以強健腸道，這是因為花生入脾經，有養胃醒脾、滑腸潤燥的作用。花生中獨有的植酸、植物固醇等特殊物質，會增加腸道的韌性，被譽為是腸道強健的"催化劑"。
因為水煮花生的營養不會被破壞，每日可吃5~6粒，就能強健腸道。
芹菜
芹菜在經過腸內消化時可以產生木質素，這是一種很強的抗氧化劑，有效抑制腸道內產生致癌物，並加快糞便在腸內的運轉時間。
芹菜煮湯，再將食鹽、牛奶、兩勺麵粉加入湯中，開鍋即可享用。 以上這些食物可以幫助腸道排毒，可根據自身需要調理食用。
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