脫髮嚴重？那是因為你的壓力太大

宣傳健康養生小常識嘍！很多人認為只有年紀大了才會掉頭髮，但調查研究發現，脫髮也是目前困擾現在年輕人的問題。現代社會節奏快，生活工作壓力大，很多人遭受著脫髮的困擾。今天主要講的是神經性脫髮，主要和跟精神壓力有關。

在精神壓力比較大的時候，人體的血液循環很容易出現功能性障礙，給頭髮的供氧短缺，使還在生長的頭髮提前掉落，主要表現就是頭髮一般比較油。另外，精神壓力過大，對神經和免疫系統都有影響，可能出現免疫性脫髮，比如斑禿；精神壓力大還會影響激素調節，使人體內DHT數值短時間內增加，這對正飽受激素影響導致脫髮困擾的人來說，簡直是火上澆油。

關於緩解壓力、控制脫髮，有醫學方面的療法，但更提倡的是自我調節和認知。

1、自我調節、保持心情舒暢。生活在現代社會，每個人都面臨著各種壓力，所有人都是負重前行，要找到適合排遣內心壓力的方式，去看電影、逛街、旅行、健身、約會，無論何種方式，找到適合自己的，放鬆自己，釋放內心壓力。生活本不易，不要再苛刻自己了，保持愉快的心情，生活不止眼前的苟且。

2、保持良好的生活習慣。想要有健康漂亮的頭髮，就要有健康的生活方式。要保證充足的睡眠，盡量不要熬夜和晚睡，可以促進毛髮正常新陳代謝。

3、避免對頭髮過多的傷害。染髮、燙髮會對頭髮造成傷害，應盡量減少。要根據季節和自己頭髮情況安排洗頭次數，水溫不宜過高，溫度與體溫相近為宜，洗髮水、護髮素要衝洗乾淨，否則也會造成脫髮。盡量避免吹風機吹髮，自然晾乾對頭髮損害最小。

4、注意飲食營養。俗話說葯補不如食補，日常飲食中很多元素都能防脫髮，應該儘早補充像鐵、植物蛋白、碘質和維生素，多吃黃豆、菠菜、胡蘿蔔、海帶、黑芝麻等食物，少吃油膩辛辣的食物。

最後，導致脫髮的原因有很多，如果長期脫髮嚴重，要及時到醫院看看，對症下藥才是良策。

願每個人都有一頭烏黑亮麗的秀髮！

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