27歲微胖妹紙血漿變豬油色！原來是因為她最愛吃這些…
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關注我們的人
身材都不會太差
最近有一條新聞讓我看得很緊張
住進ICU
差點丟了命
血漿變成「豬油色」…
現在的新聞都這麼震驚體嗎？
於是我點了進去
驚了！
新聞主角的日常和幾年前我一毛一樣！
最愛的運動是久坐
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上班公司坐一天
下班電腦前坐大半天
日常續命靠外賣
↓
最愛水煮魚、麻辣燙、動物內臟
不愛吃水果蔬菜
1米65的身高
體重卻達到了136斤…
如果故事到了這裡就結束
也就是一個微胖宅系星人的日常
但是有一天
妹紙肚子突然疼了起來
而且開始噁心嘔吐
一開始以為是腸胃炎
所以就沒有去醫院
沒想到休息後反而更嚴重了
然後進了ICU…
最嚇人的是
在抽血檢查時
妹紙的血液上面浮著一層
白花花的油
在做血漿置換手術的時候
從妹紙體內抽出來的是一整袋
奶白色的血漿
長得就和固體豬油一個顏色
而且她的
甘油三酯超標近18倍
血液上面浮著一層油
血漿變成了豬油色
千與千尋都不敢這樣拍好嗎？
後來才知道
原來問題就出在妹紙的飲食上
妹紙最愛吃的麻辣燙、水煮魚、炸雞便當…
讓妹紙的血液滿滿都是油…
這個故事告訴我們
吃外賣有風險
選擇減肥午餐要謹慎啊~
減肥午餐吃啥？
九姑娘：
恰到好處的碳水、蛋白質、脂肪和營養素
在本九看來，一頓合格的減肥午餐，要滿足3個條件：
1.能量：
吃完午餐之後，你有足夠的精力去衝鋒陷陣2.營養：
對於早餐亂吃、晚餐不吃的人來說尤為重要3.飽腹感：
吃完後你可能會困，但是不會很快就想吃零食
那麼為了滿足這些條件，你的午餐一定要有：
碳水（米飯/麵條/包子）+蛋白質（肉/蛋/豆製品）+營養素（蔬菜/水果）+脂肪（油脂）+水（白水/清淡的湯）
●1小碗紫菜蛋花湯+1碗米飯+1份清蒸魚+1份清炒時蔬
●
1杯水+1碗香菇肉絲麵條+1份清炒時蔬
●
1杯檸檬水+1個全麥三明治+一份沙拉
只要會搭配，減肥午餐比早餐或者晚餐選擇簡單多了。
只能外賣咋吃？
九姑娘：
多吃青菜少吃油，七分飽最關鍵
但是沒辦法做飯、公司沒有食堂、樓下沒有餐館，只能外賣怎麼辦？
外賣其實也不全是洪水猛獸，避開熱量炸彈，其實也可以吃得很減肥。
以某團外賣的品類為例：
?有些是
黑名單
：
比如漢堡薯條、意麵披薩、麻辣燙冒菜、炸雞小吃、香鍋干鍋、嗨吃火鍋、龍蝦燒烤…
隔著屏幕都能感受到
高油高糖高鹽
，如果你在減肥，這些請實力拒絕。不吃最好，如果非要吃，請列入偶爾一個月吃一次系列。?
有些是隱藏Boss：
比如快餐便當、米粉麵館、餃子餛飩、川湘菜…
看著很日常無害，但是
油鹽醬料的分量不可估
，一不小心來一招酸辣土豆絲，你就要承受碳水的double kill。
遇到滿減活動，更要小心。有多少人是為了減掉那幾塊錢，往購物車裡加上飲料、冷盤…甚至換上價錢更貴、熱量更高的飯菜…
?
紅榜：
比如清淡粵菜、日料壽司、臘八粥、輕食沙拉（自選醬料）。
重點是少油，調味品可以自己控制。雖然有些品類可能吃不飽，但是配合下午加餐（一小把堅果或者水果），基本沒問題。
點外賣必知
九姑娘
多吃青菜少吃油，七分飽是關鍵
減肥點外賣最好點紅榜的，但是再健康的食物天天吃也會膩。
這個時候，你就很需要Get到一些點其他品類外賣的技能了~
1. 炒飯、炒麵不選
炒飯、炒麵基本都是大量碳水+油脂的搭配，而且蔬菜很少，不建議選。
2.紅燒、油炸、蓋澆、酸辣慎選
口味越重，加工越複雜，油脂、調料往往越多。點外賣的話，選簡單一點的菜系會更好，比如湯粉、蒸菜更好。
3.選蔬菜多的
大多數外賣都有：看起來肉很多，實際上肉很少的情況。而圖片上看不到幾根青菜的，實際上也沒啥青菜。最好選蔬菜多一點的。
PS.蔬菜裡面有些其實是主食，比如土豆、地瓜、山藥、玉米…記得要避開這些。
4.七分飽
這個我已經說過無數遍了，實在懶得判斷懶得挑選，
七分飽
是最適合你來控制熱量的。但是也不要有了七分飽就萬事大吉，畢竟， 吃完零食的七分飽和吃完飯的七分飽，不是同一個七分飽…
所以
有條件的話能帶飯還是帶飯吧
連熱量掌控在別人手裡
你又怎麼控制自己的體重呢？
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