失眠傷身體！景姐教你吃出好睡眠！

失眠是一件很痛苦的事情，很多人失眠了就開始數羊，1隻羊、2隻羊、3隻羊......101隻羊，還是沒有睡著。景姐提示失眠睡不著不要再數綿羊了,國外數綿羊是因為羊Sheep和睡覺Sleep音似,屬於潛意識暗示，中國人只會越數越亂,我們應該數:水餃,水餃,水餃......。

人為什麼會失眠呢？主要有以下三種原因。

導致失眠的三種原因

1

身體原因

軀體疾病和服用藥物可以影響睡眠，如消化不良，頭痛，背痛，關節炎，心臟病，糖尿病，哮喘，鼻竇炎，潰瘍病，或服用某些影響中樞神經的藥物。

2

精神原因

可能的原因有壓力很大，過度憂慮，緊張或焦慮，悲傷或抑鬱，生氣，容易出現睡眠問題。

3

生活方式

由於生活方式引起睡眠問題也很常見，如飲用咖啡或茶葉，晚間飲酒，睡前進食或晚飯較晚造成滿腹食物尚未消化，大量吸煙，睡前劇烈的體力活動，睡前過度的精神活動，夜班工作，白天小睡，上床時間不規律，起床時間不規律。

上面我們提到了失眠了可以數水餃，要是數了N多個水餃還是沒有睡著怎麼辦呢？方法之一就是注意飲食，有意識地去吃一些幫助睡眠的食物。

對於失眠的患者來說，除了調理身體之外，食療也是一個很重要的治療方法。失眠的患者，在飲食上要做到三餐安排適當、進食定時定量、飲食清淡而有營養以及補充足夠的水分等。那麼具體來說，失眠患者可以食用什麼呢？下面景姐就為大家推薦幾款。

景姐治療失眠食療推薦

1

蓮心茶

做法：蓮心兩克，生甘草3克。開水沖泡，如茶飲。每日飲數次。

功效：適用於心火上炎，煩躁不眠。

2

百合粥

做法：生百合100克，粳米100克，洗凈，加水1000毫升，煮至米爛，日服兩次。

功效：適用於心陰不足之虛煩不眠（口乾、乾咳）。

3

酸棗仁粥

做法：酸棗仁50克，搗碎，濃煎取汁。用粳米100克，加水煮粥，煮至半熟時，加入酸棗仁汁同煮，至粥成，趁熱服食，可根據個人口味加糖。

功效：適用於心脾兩虛，驚悸健忘，失眠多夢。

4

丹參冰糖水

做法：丹參30g，加水300ml，用文火（小火）煎20分鐘，去渣，加冰糖適量再稍煮片刻，分2次服用。

功效：丹參苦微寒，活血安神，對長期失眠者有安神作用。

5

蓮子百合瘦肉湯

做法：蓮子50克，用熱水浸泡，至發漲，去心；百合50克洗凈；瘦肉250克，切成塊狀，下沸水鍋中漂去血水，加入蓮子和百合以及薑片等，大火燒開後，調至小火燉至蓮子熟軟，調味便可。

功效：潤肺、安神、清心、益智、益腎氣、補虛損，對於神經衰弱導致的心悸失眠等具有良好效果。

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