降血脂的四個小妙招，你知道幾個？

生活在現代社會，人們承受著越來越多的外部壓力。人到中年之後，通常被各種疾病所困擾，「三高」的源頭高血脂就是其中的一種。高血脂患者除了日常藥物控制以外，飲食習慣及生活方式的改善也起著極為重要的作用。下面小編為大家總結出了幾個小妙招，幫助您調節血脂，不妨一起來試試。

1、常吃堅果

美國洛瑪連達大學公共衛生學院2010年一項研究發現，每天吃兩把堅果（約57克），可顯著降低壞膽固醇和甘油三酯水平。

2、常喝絞股藍茶

絞股藍茶富含人體有益的皂甙82種，氨基酸18種，微量元素19種及多種維生素；產自陝西平利的絞股藍富含硒元素，能降血脂、降膽固醇，增強細胞活力，提高機體免疫功能，對某些慢性病有輔助療效，常服無副作用，是日常保健佳品。

3、減少膽固醇攝入量

玉米和大豆油等食物中的植物固醇可阻止膽固醇吸收，使總膽固醇和壞膽固醇分別降低10%和14%。每天至少攝入1.3克植物固醇（低飽和脂肪和低膽固醇食物）可降低心臟病危險。另外，必要時應補充複合維生素和強化食物，如橙汁、麵包和黃油等。

4、吃益心食物

控制高血壓的低脂飲食有助於降低血脂水平，該類飲食包括大量的水果蔬菜、全穀食物、魚肉、禽類和低脂奶製品，其熱量、飽和脂肪和膽固醇含量都極低。素食也有助於降低膽固醇水平。

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