脾虛濕盛？土豆加一物，再重的濕氣也能一周除根，永不再犯！

生活方式不健康，濕邪就容易入侵。它無孔不入，而且從來不孤軍作戰，總要與體外的邪氣裡應外合，糾纏不清。濕氣遇寒成為寒濕，遇熱則成為濕熱，遇風則成為風濕。如何判斷我們身體里是否有濕？看看是否收到身體發出的5個求救信號，就能做出判斷：

1、總覺得身體沉重，渾身不清爽，腿像灌了鉛；

2、滿面油光，毛孔粗大；

3、舌苔很厚；

4、大便黏膩，馬桶總沖不幹凈；

5、體型肥胖，大腹便便。

以上這些信號都與濕邪的特點有關。濕性重濁，所以感受濕邪後，會覺得全身非常沉重，好像被什麼東西捆住一樣，不清爽。又因濕性趨下，容易侵犯人體下部，故雙腿沉重尤為明顯。濕性黏滯，停滯於大腸，則大便總是很黏膩。濕邪已經成為絕大多數疑難雜症和心腦血管、糖尿病等慢性病的源頭或幫凶。人之所以會感受濕邪，跟生活方式息息相關，也就是後天修為毀壞了我們的體質。

在日常生活中，最易引濕邪上身的就是洗頭、淋雨等。由於白天工作繁忙，很多人喜歡晚上洗頭或在早晨出門前洗頭，但頭髮未乾就睡覺或出門受冷風吹，會對健康造成很大威脅。工作了一天後，疲勞會使身體抵禦病痛的能力大大降低。晚上洗頭，又不充分擦乾的話，濕氣會滯留於頭皮，長期如此，會導致氣滯血淤，經絡阻閉。如果在冬天，寒濕交加，更是身體的一大隱患。有些人經常在晚上濕著頭髮入睡，一段時間後，會覺得頭皮局部有麻木感，並伴有隱約的頭痛；有的人洗頭後第二天清晨會覺得頭痛發麻，容易感冒。年深月久，漸漸會覺得頭頂明顯麻木，伴有頭昏頭痛。

如果您有晚上或早晨洗頭的習慣，一定要注意擦乾再睡或者擦乾再出門。女士洗完澡後一定要注意擦乾身體和頭髮，避免寒邪和濕氣乘虛而入，以免罹患頭痛、頸腰背痛，甚至引發一些婦科疾病。早晨出門前洗頭也是不可取的，尤其是在寒冷的冬季，因為頭髮沒有擦乾，頭部的毛孔開放著，很容易遭受風寒，輕者也會患上感冒頭痛。若經常如此，還可能導致大小關節的疼痛，甚至肌肉的麻痹。如果一定要洗，不僅要用吹風吹乾，還要等頭髮晾涼，毛孔關閉後再出門。

濕氣很多人都有，這對我們身體健康有很大的影響。我就是因為老是晚上洗頭，導致體內濕氣很重。大便粘，總是感覺沒拉完；冬天怕冷，腰臀冰涼；胃消化不好，臉上還長痘；睡眠也不好，真是愁死人了，幸虧我在網上找到了維什麼予什麼白膏，它通過調理脾，胃，肺，腎，調和五臟六腑來達到祛濕，排毒，驅寒，助睡眠的效果。也就兩個月過去了，我現在臉色好多了。

中醫認為脾有運化水濕的作用，脾胃受損後，不能正常地運化而使水濕內停。體內濕邪大量積聚後身體沉重、腹脹甚至腹瀉，晨起眼瞼浮腫等不適就全都找上門來。因此，脾虛是濕盛的原因，濕盛是脾虛的結果，而且兩者又會互為因果。脾虛容易生濕，生濕又會加重脾虛。多是身體免疫力下降所致，導致脾胃虛弱，虛弱之後運化水濕的能力減弱，這樣身體就會停留水濕。所以康復需要從兩方面入手：健脾化濕、飲食配合。至於飲食上的調理：一般宜清淡易消化飲食；葯粥一般用山藥，薏苡仁，土豆等為基質，並可長期服用。今天我們著重聊一下土豆在健脾祛濕方面所起到的作用。

土豆是一種糧菜兼用型的蔬菜，學名馬鈴薯，與稻、麥、玉米、高粱一起被稱為全球五大農作物。在法國，土豆被稱作「地下蘋果」。土豆招牌營養素齊全，而且易為人體消化吸收，在歐美享有「第二麵包」的稱號。土豆含有豐富的維生素A和維生素C以及礦物質，優質澱粉含量約為16.5%，還含有大量木質素等，被譽為人類的「第二麵包」。土豆中含有豐富的纖維素和膳食纖維，其中纖維素進入腸胃道中能促進腸胃的蠕動，並且對腸胃道不會產生不良的刺激作用，還能抑制過多胃酸的分泌，所以經常吃點土豆能起到極好的養胃益氣的效果。

此外，土豆中所含有的膳食纖維物質，還能對積存在腸道中的宿便進行分解並促進其排出，加快腸毒排出體外的進程，這對於防止便秘以及保護腸道健康都是極好的。除此之外，對於一些想要減肥的人來說，常吃點土豆也是不錯的選擇。因為土豆屬於低熱量的穀類食物，幾乎不含有脂肪的成分。並且攝取土豆之後能有效的增加飽腹感，從而能減少其它食物的攝取，因此，常吃點土豆還能解決減肥忍飢受餓之苦。濕氣重的人要想健脾祛濕又減脂的話，給大家推薦一道養生食譜。

洋蔥炒土豆絲

主料：洋蔥1個土豆1個

配料：辣椒適量蔥適量

輔料：油適量鹽適量花椒適量醬油適量味精適量

做法：

1.土豆去皮切片。

2.將洋蔥剝去老皮洗凈，掰成小塊。

3.蔥和辣椒切小段。

4.鍋中放入油燒熱，放蔥段和花椒炒香，下入土豆片加適量醬油翻炒。

5.最後放入洋蔥、辣椒炒出香味，加味精盛出即可。

洋蔥性溫、味甘甜，具有理氣養胃、護脾養腎、化痰祛濕、利尿消腫的作用。土豆溫和，有護脾養胃、排毒養顏的作用，冬季常吃洋蔥土豆絲可起到祛濕祛熱的作用。另外，大家需要注意的是洋蔥土豆絲最好採取清淡的烹飪方法，有助於消化吸收，提高營養的吸收率。因此，洋蔥和土豆一同食用，不僅味道十分鮮美，而且營養價值也更高，對心血管健康的幫助非常巨大，而且還可以增加食慾、提高人體免疫力，預防各種疾病。

儘管土豆既美味又兼具養生價值，但不得不提的是，在土豆抽綠芽、變青或者腐爛時，會大量產生一種叫「龍葵素」的有毒物質，人吃了會出現噁心、嘔吐、腹瀉或頭暈等癥狀，嚴重時甚至導致死亡。因此，土豆要盡量吃新鮮的，切忌食用發芽土豆。可能大家經常看到「可樂、沙發、土豆文化」這些字眼，坐在沙發上，吃著薯條、喝著可樂看電視，這種不健康的生活方式，確實要引起我們的高度重視。薯片、薯條是經過油煎、炸方式製成的，它人為地增加了脂肪含量，並在油炸過程中產生大量有害物質，導致此時的土豆失去「本色」，變成高脂肪、高熱量的不健康食品，多吃反而會加重我們體內的濕氣。

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