胖人如何正確的減脂減重
健身
01-31
看看這體脂和分離度,簡直就是奧賽的水準。
高蛋白低脂的飲食,增肌期碳水攝入增加,少食多餐,膳食平衡,控制熱量的同時保證每日營養攝入。
健身之餘也不忘娛樂活動,誰說健身的人都是孤獨的?
重點是,我們不能輸給,加油擼!加油擼!加油擼!
為什麼很多人光減肥不見瘦呢,下面分享一篇科學的減脂指導給大家參考:
基礎補劑作用科普:
1. 蛋白粉:促進肌肉增長,增強免疫力。(訓練後和早晨最佳)
2. 肌酸:增肌肌肉力量,提升泵感。(訓練前)
3. 支鏈氨基酸:促進肌肉增長,防止肌肉流失。(訓練前、中,或之後)
4. 谷氨醯胺:促進恢復,提升免疫力。(訓練後,或睡前)
5. 增肌粉:增加快速熱量的攝入,助你打破增肌瓶頸。
6. 蛋白棒:蛋白質以及優質複合碳水化合物的結合體,可以從一定程度上量化飲食,讓你的增肌和減脂更容易。(代替某一頓正餐,或者作為加餐
8. 促睾:提升睾酮水平,促進肌肉增長。提高男性性慾望
9. 氮泵:提高肌肉泵感,促進營養物質的吸收,並提升一定的力量、速度,以及爆發力。(訓練前30分鐘)
10. 複合維生素:提升營養物質的吸收代謝,維護毛髮皮膚健康。(隨餐)
11. 左旋肉鹼:促進脂肪因子的運輸,讓減脂更容易。(有氧前)
12. 鎂:放鬆肌肉,提升睾酮,對男人很好。(晚餐後)
13. 鋅:提升免疫力以及睾酮水平。(餐後)