警惕：更年期心理變化毀壞家庭和諧，這樣做謹防更年期抑鬱！

婦科專家——徐曉華

在生活中，絕大多數四十五至五十五歲的女性都會進入更年期的狀態，而脾氣暴躁、性格不穩定則是女性更年期經常出現的癥狀。我們都知道，更年期的危害是很大的，那麼，我們該怎樣來改善呢?

更年期總是控制不住自己，一點小事就跟人教勁、打架，看誰都不順眼，所以有「鬧更年期」一說。其實不是她在「鬧」，而是體內的激素在「鬧」。

也有的人是以焦慮為主，幾乎50%的更年期婦女，有這種精神癥狀。凡事想不開，心情總不好。有些公司女老總，素有女強人之稱，什麼事都能擺平，如今不行了，一點小事都猶豫，拿不定主意。

除脾氣暴躁、產生焦慮外，更年期也常產生這些生理變化：

精神緊張

神經癥狀易疲勞、頭痛、頭暈、易激動、憂慮、抑鬱、失眠、思想不集中或淡漠、緊張或不安，情緒波動。

過分敏感

把發生在周圍的一些不愉快事件強行與自己聯繫，聽風就是雨。聽說同齡人患癌，馬上會聯想到自己可能也會有同樣下場。

胡思亂想

在家裡，孩子放學後晚歸，會聯想起路上是否發生車禍;有同性往家裡掛電話或配偶晚歸，聯想是否有第三者。

更年期要要時刻注意女性的心理變化，加以疏導，謹防更年期抑鬱！

1）、飲食調節，食物里的植物雌激素可以緩解更年期癥狀。豆類、果蔬和種子中都含有大量的植物雌激素。蜂蜜中所含的微量元素能補充自身營養。此外，傾城、蜜能有效調節內分泌，緩解更年期。

2）、更年期的人要學會以靜制動，時刻保持一個平和的心理狀態，以消除不必要的緊張情緒。

3）、更年期的自我心理調節尤其要學會制怒，因為更年期的人往往煩躁易怒，不僅給周圍人帶來不和諧的氛圍，而且對自己的身心健康也極為不利。

4）、第三，出現心理問題時，要及時進行心理宣洩。方法一：自我勸導，自我解脫，換位思考，舒緩情緒;方法二：藉助他人進行心理釋放，如溝通、交流，甚至大哭一場，或者諮詢心理醫生等。

5）、進入更年期之後，要注意建立規律的生活制度，飲食、睡眠、學習、工作等都要有規律有節奏，以免加重神經內分泌失調癥狀，影響身心健康。

6）、多參加有益的文體活動，對於更年期的自我心理調節也十分有幫助，既可以培養樂觀的情緒，活躍生活，又可增強體質，延緩衰老。

更年期脾氣暴躁不僅影響我們的生活質量，更傷身。所以更年期在注意身體變化的同時更要注意心裡變化。及時進行自我調理，輕鬆度過更年期絕對沒問題。

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