為什麼你做了100％的準備？演講還是講砸了？

如何克服緊張的心理

要想克服緊張的心理首先要認識到我們在面對關鍵的場合，在面對一些不確定的場景的時候，我們內心有一定緊張的心理是很正常的自然的。我國非常著名的主持人朱軍，他寫了一本書《零點時刻》，在那本書中他說，其實我前幾次主持春晚的時候，內心也是特別緊張。對於經驗如此豐富的主持人尚且如此，何況我們呢？我們有點緊張不很正常嗎？所以大家記住，遇到緊張心理的時候，接受它，緊張時正常的，不僅我緊張，別人也緊張。就像有個學員講的，以前覺得只有我一個人緊張，上完當眾講話之後，開會的時候我發現，我們領導也緊張，尤其是我們領導身邊坐著比他更大的領導的時候，更緊張。我們人有一定緊張的心理是好事，這樣會促使你，認真的對打他，認真的準備，最後才能出色的表現他，如果你一點壓力都沒有，反而很難表現好。這時候最關鍵的時候要能駕馭緊張，在緊張的時候也能把我們想說的表達出來，表達好。

造成緊張的原因是什麼

第一，我們太看重自己了。希望要有出色的表現，希望能得到別人的認可，但是卻沒有把握實現，這時候就會產生心理落差，面對這樣場景的時候就會緊張。而且這種緊張我們還沒有辦法控制它。要克服這樣的緊張怎麼辦呢？只有提高我們做這件事的把握性。怎樣才能提高做這件事的把握性？只有把這件事做成功。比如，我帶領大家到深水區去游100米，其實每個人從來都沒有游過100米，這時候你內心什麼感覺？緊張心虛。這時候，我跟大家說，來，跟我到淺水區來嘗試一下，每個人來游100米，結果每個人發現，我可以游100米了，然後休息一會兒，在讓大家到深水區游100米。這時候內心什麼感覺？可能還會緊張，畢竟水深，但是此時緊張的情緒就緩解很多了，為什麼？我做過了，可以做到，是不是？當然在這裡，消極的人和樂觀的人區別就出來了，樂觀的人水深了一點也不在乎，消極的人凡事往壞處想的人，他可能覺得還不行，所以我們在學習過程中要樹立，幾級樂觀的態度。不是你不行，你只要樂觀嘗試，其實你行！在課堂上，通過練習，會積累成功的經驗，提升當中說話的把握性，緩解緊張的心態。同時也要調整心態，放下自己。別把自己太當回事。沒有多少人在乎你。什麼叫放下自己？就是要允許自己出現失誤。就是著名的演講家在台上演講，我們要挑他的刺能不能挑出來？能，那何況我們呢？他們都有失誤，我們有點失誤很正常嘛。是不是？中國最頂尖的主持人，還會出現春晚的黑色三分鐘，我們出現點小失誤不很正常嗎？

如果臉紅怎麼辦？如果出汗了，或者聲音發顫了，怎麼辦？臉紅了，行，你紅就紅吧，你紅你的，我說我的。出汗了，出吧，你出你的，我說我的。你馬上發現，臉不紅了，汗不出了。如果你想，完了，我臉又紅了，汗又出來了，你馬上發現，臉更紅了，汗珠更大了。同意不同意？所以不要在乎它，你不在乎它，它就會放過你。

回到口吃這個情況，實際上我們要忘掉它，你忘得越越徹底，改的越徹底。你老惦記著它，它也老惦記著你。

第二，不習慣出現在眾人面前。一旦出現在眾人面前就渾身難受，出現各種反應，那怎麼辦？在豆瓜訓練會不斷的讓大家上台，暴露自己。我也特別建議大家，回到生活中去，我們會參加活動會議，有事沒事要到台上去溜溜，去站站，。有時候會議前要搬桌子，拿椅子，拿水，我們到台上去幫幫忙，包括在會議過程中發現，領導杯子里沒水了，或者領導前面的礦泉水喝完了，去拿一圈，到台上去轉一圈。剛開始上台緊張不緊張？緊張。五次十次三十次，還緊張嗎？既鍛煉了我們的心理素質又給人留下了很好的印象，這樣的事要不要多做。我們很多學員都去做了，發現效果真的是非常好。

第三，沒有做好準備。沒有做好準備的情況之一是輕視，覺得沒事。我就這麼去說就行了。真正輪到我們說的時候一塌糊塗。情況之二，我們很想準備可是不會準備，無從下手。情況之三，雖然我們做了自己覺得非常聰明的做法，但準備的方法是錯的，導致很多問題。過一會兒我們會講解如何正確準備。在這裡我特別要強調的是，在我們上課期間，上課的一兩年內，這個期間屬於我們根基還不牢固的時候，所以這時候遇到上台的機會，尤其要做到充分的準備，只有經過充分準備的演講者才會具備十足的自信心。如果你真正做到了充分的準備，不要一年兩年，很快你就會發現，自己的變化特別大。

第四，意志等於強化。隨著一個個上台發言，眼看快輪到自己了，這時候我發現自己緊張了，然後就告訴自己，別緊張別緊張，發現自己更漲價了。美國的心理學家曾經對中國人做了一次心理測試，要求大家在十分鐘之內不允許眼一口口水。可是十分鐘過後，絕大部分中國人都偷偷地咽了口水。這時候心理學家說，意志等於強化。所以當我處於緊張心理的時候，我們最應該做的是，把關注緊張轉移到聽別人演講，或者想自己演講的內容本身，或者其他東西，總之，要把自己的注意力從關注緊張轉移到關注其他東西去。美國著名演講家、著名總統林肯，他在演講時也是特別的恐懼。他採用什麼樣的方法呢？他口袋裡放著一張紙條，上面寫的是以前他每次成功演講的時候，各界對他讚揚的話。每次快要上台演講，發現自己緊張的時候，就掏出紙條在那邊不停的念，念了一會之後慢慢又恢復了自信。結果上台每次都是非常成功的演講。

第五，內心的陰影。在過去一次失敗的經歷或者若干次失敗的經歷在自己的內心留下不可磨滅的印象。每次遇到類似的場景，都會想我會不會像上次那樣，會不會臉紅會不會出汗。會不會卡殼。擔心的越多出現的可能性越大。這在心理學上叫潛意識的負面強化。這時候你想的越多，結果就可能是負面的。如果你想到成功的越多，很可能就會得到成功。你想什麼就能得到什麼。用聖經里的一句話，你信什麼就能得到什麼。這個信不是你裝著信，是你內心真正的信。如果我們以後遇到相關的場景，想到亂七八糟的東西的時候，怎麼辦？迅速切換，切換到哪裡？切換到你在都化訓練，在台上侃侃而談，那種成功的風範和樣子。內心的緊張怎樣才能消除？其實通過持續的成功。第一次成功了，是我嗎？第二次成功了，我覺得自己還可以啊，第三次成功了，我還不錯嘛，第四次第五次成功了，內心的陰影自然就沒有了。有些學員說，老師，就十次課，夠嗎？其實足夠了，在我們的整個訓練中，你找到自己五次特別滿意的經歷，你整個人的認知和改變就非常大。所以這個時候要注意，不要重視量，要重視質。如果說我們經歷很多，都是失敗的經歷，這種量對你們毫無意義。如果這樣的經歷不是很多，但是都是成功的經歷，你馬上就不一樣了。

如何正確準備自己的演講

原因1

不要寫出一字一句的演講稿。很多人覺得，最充分的準備就是寫出一字一句的演講稿，一旦我們寫出一字一句的演講稿，發言就是去活力表現，如果我忘了一個字一個詞還會卡殼，頭腦一片空白。如果沒有固定的詞語，抓到什麼說什麼，就不會卡殼。

原因2

形成有條理的思路。你準備上台發言，首先在大腦里加工成型，你準備說什麼，準備從哪幾個方面說，每一條準備說什麼，在大腦里加工成型。如果是長時間的演講，可以寫出提綱，我們的PPT就是提綱，但很多人把它作為演講稿。其實不對的。對於短時間發言絕對不需要PPT，只需要根據課堂上學習的方法準備即可。在課程所有的發言都是短時間發言，不需要動筆，只需要根據我們的方法準備練習即可。

原因3

大量的演練是確保你上台演講最最重要的一點。你準備到台上怎麼說你現在就怎麼說。你先練第一部分，練的差不多了練第二部分，第二部分練的差不多了練第三部分，整個練下來再串起來不停地練。什麼叫大量的練習。有個學員要進行一次三分鐘的發言，我讓他提前一周把整個框架內容都理好，每天練習兩個小時。那位學員不理解，老師練什麼？就連這三分鐘的發言，不停地練。後來發言結束後告訴我，老師，我知道了，為什麼你讓我這麼練。因為他當時在現場表現是最出色的的。

在這裡要注意的是，很多人會跳進一個陷阱。很多人在準備的時候怎麼準備，坐在這裡想，我準備說什麼，每個方面怎麼說。在腦子裡想的可美了，一上台卻發現自己說不清楚，你想清楚了不代表你能說清楚，只有你真正說清楚了才代表你能說清楚。所有準備的時候一定要說說說，不說白講了。在座的各位其實我們每個人都是人來瘋，人越多越興奮，為什麼沒有成為人來瘋，就是因為你的練習沒有到位。一次次的練習其實就是你的自信一次次的沉澱，當你練習到一定程度的時候，你內心就強大了。當訓練到一定階段的時候，人越多你會越興奮。如果不練，你的內心就是虛的。

原因4

提前熟悉場合。有機會提前幾天去熟悉場合，沒有機會當天要去熟悉場合。其實有時候你看開會在哪裡？不就是在自己公司嘛，就可以在現場練嘛，雖然現場椅子是空的，但我們就想著下面坐著一個個同事和領導，然後你該怎麼講就怎麼講。那樣效果會更好。人在陌生的環境，就會有緊張的心理，如果我們能提前熟悉環境，可以幫助我們迅速的進入狀態。

內向的性格能不能改變

剛出生的嬰兒我們能不能看出它的內向外向之分？看不住出來，什麼時候能看出來的？他對自己有判斷開始。他覺得我說不好別人會笑我的，就不願意去說，時間長了就變得內向了。如果我覺得能說好，能得到別人認可，請問你還會不願意去說嘛？其實我們每個人都想發出自己的聲音。外向和外向是不自信造成的。自信了，我們就會變得更樂於表現自己。好，其他有沒有疑問了？

眼神怎麼看，手勢怎麼擺

卡耐基先生曾經也練過固定的眼神和手勢，最後他放棄了。為什麼？他講了一個故事，說明了其中的道理。一隻貓如果發現了一隻老鼠之後，它還在想，我的鬍子擺的怎麼樣，尾巴擺的怎麼樣，整個姿勢優美么？它能抓到那隻老鼠么？所以當它把所有的精力都集中在抓老鼠上，它所有的表現都是最自然的。對於我們演講也同樣如此。當我們把自己全身的精力投入你說話中去，你會表現得越來越揮灑自如。那為什麼我們不知道眼睛怎麼看，手怎麼擺呢？這是由於內心的緊張造成的，人外在的表現，是內心的感覺在外在的體現，所以解決的根本之道是讓自己的內心強大。當然在課堂上我們還會訓練很多肢體語言。不是練習一些固定的肢體語言，而是訓練把我們的肢體語言如何自發的表現出來。

自信演說

其實，所有的準備、所有的知識都是無效的，除非你去使用它！這篇文章的價值也同樣在於使用它，有任何疑問，可以關注公眾號聯繫我們獲得解答。

不知對你來說，

是否也曾有過一次機會。

讓你入花兒綻放，回味至今呢？

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