吃完飯很快就餓？你不是變身大胃王，而是可能有病了！

有的時候明明是吃過飯了，但是卻感覺突然一陣有些飢腸轆轆的感覺，身體沒有力氣，心慌，甚至是出現冒虛汗的情況。如果您經常出現這種情況您要提高警惕，原因在於您可能是出現了低血糖。

什麼是低血糖？

很多人聽說過高血糖，血糖高了不會要人命，但是低血糖卻可能導致死亡。低血糖最容易出現在女性和糖尿病人身上。那麼為什麼會出現低血糖？

低血糖是指成年人空腹血糖濃度低於2.8mmol/L。糖尿病患者血糖值≤3.9 mmol/L即可診斷低血糖。

低血糖症是一組多種病因引起的以靜脈血漿葡萄糖（簡稱血糖）濃度過低。低血糖的癥狀通常表現為出汗、飢餓、心慌、顫抖、面色蒼白等，嚴重者還可出現精神不集中、躁動、易怒甚至昏迷等。

當出現低血糖癥狀的時候，最好的辦法是馬上進食一些主食類食物或糖塊、糖水等含糖飲料就可以緩解低血糖癥狀。而在平時的生活中最好是隨身攜帶幾塊糖果以備不時之需。那麼我們該如何有效預防低血糖呢？

預防低血糖這麼做

1、養成良好的生活習慣

在生活中養成良好的飲食習慣，每天基本保障穩定的攝入量，食物種類不不要一直吃同一類食物，應當多食用不同種類的食物。在飲食時，採用少食多餐的方式，每餐可吃七八分飽，每日大約保持在6至8餐之間。並且，在睡前可以吃少量的零食和點心對身體也很好。

2、少食用精加工食物

要嚴格控制單糖類的攝入，盡量少吃精加工的食品，避免糖分很高的蔬果等，如白麵粉、汽水、玉米片、通心粉、番薯、豆類等等。同時，也要少食用荔枝，荔枝食用過多也會導致低血糖。

3、適當多食用高纖維食物

由於高纖維的食物有助於幫助人體穩定血糖濃度，並且，纖維素對於延緩血糖下降也有很好的作用，所以在日常飲食中，多食用纖維素類食物可以有效的幫助到人體穩定血糖。含有高纖維的食物如，穀類、萵苣、火龍果、木瓜山楂等食物都有很好的預防低血糖的效果。

但是在食用高纖維的食物時也要注意不可過多食用，長期食用大量的高纖維食物時會加重消化系統的負擔。並且，由於高纖維的食物會加重人的飽腹感，所以不適合在上午食用，適合在晚上食用。

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