這5個壞習慣會一步步傷害你的腎，不想腎虛找來，趕緊改掉

男性如果出現腎虛，不僅會給身體和生活帶來影響，還會給心理造成一定的傷害。生活中很多壞習慣都會一點點的傷害到腎臟，只是我們不自知罷了。

這5個壞習慣會一步步傷害你的腎

1、常憋尿

對於男性來說，凡事都能忍，但小便一定不能忍。有很多人因為工作繁忙或者是自己意識不夠，經常長時間的憋尿，總是等到忍無可忍的時候才去解決，這其實是很傷腎的。尿液在膀胱中長時間停留會繁殖細菌，細菌經輸尿管逆行到腎，就會給腎臟造成傷害。

2、吃得太咸

我們飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝的，吃得太咸，自然會給腎臟造成負擔，長期如此腎臟自己受損。

3、喝水太少

身體各個地方都需要水的滋養，腎臟也不例外，如果經常都是口渴才想起來喝水，那麼尿量自然也相對減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加，對腎臟不利。因此平時要養成喝水的好習慣，還要注意不要用飲料替代白開水。

4、經常熬夜

熬夜傷身，也傷腎。若長期熬夜晚睡，生活作息不規律，很容易導致腎臟功能下降，極易引發腎病。

5、長期勞累

長期過於勞累會加劇身體新陳代謝，身體產生的廢棄物也會增加，會加重腎臟的負擔。尤其是腎虛患者更要注意，平時一定要避免勞累，注意休息，凡事要量力而行。

腎虛會導致出現畏寒怕冷、腰膝酸軟、尿頻尿急、失眠多夢、性慾減退，甚至是不育等問題，只有腎臟健康，男性才會變得強大健康。想要做真正「頂天立地」的男子漢，除了要改掉以上幾種壞習慣外，還要注重日常養腎。

日常養腎該怎麼養？食療養腎既方便又簡單，吃著就能把腎養好。

我們身邊有很多補腎養腎的食物，像枸杞、羊肉、黑芝麻、瑪咖、人蔘、板栗、龍眼、泥鰍、芡實鵪鶉、黑豆等，經常食用都能達到補腎養腎的目的。尤其是枸杞、人蔘、瑪咖、芡實這4種葯食同源的食物，養腎效果比普通食物更好。

人蔘屬於補益葯，有大補元氣、滋補強壯等功效，李時珍在《本草綱目》中也對人蔘極為推崇，認為它能「治男婦一切虛症」。瑪咖被稱為「天然荷爾蒙發動機」，能增強男性的精力體力，補足腎氣，抗疲勞，改善性功能。芡實性平味甘，能補腎健脾，治療遺精、帶下和多尿。

一般想要達到補腎的效果，這些食物除了日常的烹煮外，多以熬煮取汁的方式飲用。但因為食物中的有效成分難發揮出來，因此需要長期堅持才行。如果想達到更好的補腎效果，可以直接選擇食物的發酵液來食用。像人蔘瑪咖益生菌發酵液，就是將瑪咖、人蔘、枸杞、芡實等食材提純發酵得到的。對比發現，發酵液補腎效果比一般的食用方式更明顯，更適合男性補腎固精調理。

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