腿腳經常抽筋，不一定是缺鈣，有可能是高血脂在「搗亂」

有些人經常會出現腿腳抽筋或刺痛、發涼、發麻等情況，一般很多人都會認為是自己身體缺鈣所導致的，但最後發現補鈣補了一段時間也沒見好轉，腿腳依舊會抽筋。如果是這樣就要注意了，腿腳常抽筋，不一定是缺鈣，很有可能就是患上高血脂了。

血脂高為什麼腿腳會抽筋？

一方面，體內過高的膽固醇無法正常代謝時，很可能會積聚在周圍肌肉中，刺激肌肉收縮，導致抽筋。另一方面，過高的血脂很容易引起動脈粥樣硬化，使血管變窄，導致局部供血不足、血液循環不暢，使得腿腳因為缺血出現抽筋、疼痛等問題。

若腿腳經常出現抽筋等不適，經過補鈣並休息調整一段時間也沒有好轉，那建議最好去醫院查查血脂。

除了腿腳抽筋外，血脂過高，身體還會有一些癥狀。

1、眼瞼出現黃色小皮疹。這是中老年女性血脂增高的主要信號之一，眼瞼出現淡黃色或橘色的小皮疹，為米粒大小，略高出皮膚，若血脂過高，還會布滿整個眼瞼。

2、短時間內在面部、手部出現較多黑斑。斑塊比老年斑大一些，顏色較深

3、看東西陣陣模糊。血脂過高導致血液變粘稠，流速減慢，視神經或視網膜暫時性缺血缺氧會導致視線變得模糊。

4、常常覺得頭昏腦脹。早晨起床後感覺頭腦不清醒，早餐後可改善，午後極易犯困，但夜晚很清醒，這很有可能是身體在提示你血脂過高了。

高血脂從何而來？高血脂患者日常應如何調理？

生活水平在提高，食品種類也越來越豐富，很多人在飲食上常常是無肉不歡，多鹽多糖的食物也吃得隨心所欲，加上經常外出就餐或吃外賣，過於油膩和重口味，血脂就很容易升高。因此想要降血脂，調整飲食是至關重要的。

首先，能降血脂的食物要多吃。

像蕎麥、桑葉、槐米、決明子、菊花、枸杞等，這幾種葯食兩用的食物，富含蘆丁、亞油酸、植物固醇等多種有效藥用成分，具有很好的降血脂通血管的作用，平時可以多吃。

一般這幾種食物主要是通過泡水或熬煮的方式來食用，其中的有效成分較難被發揮出來，因此對於血脂已經較高，想要達到快速降血脂效果的人來說，可以食用這些食物的發酵液，像蕎麥桑葉複合菌發酵液，現代醫學研究發現，食物經過提純和發酵後，藥用成分活性更高，也更容易被人體吸收，預防和改善高血脂的效果比傳統食用方式更明顯。

其次，多吃低脂肪低熱量的食物，不暴飲暴食。

對於高血脂患者來說，飲食應主要以高優質蛋白、低脂肪、低熱量為主，多吃雞蛋、牛奶、瘦肉、魚和吃蔬菜水果，少吃肥肉、奶油、巧克力等過甜過油食物。還要注意一日三餐定時定量，盡量減少不必要的外出就餐機會，要做到飲食有度，不可暴飲暴食。

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