你有「癮」嗎，這些癮帶來的危害，你知道嗎

健康 02-01

癮

一個字，粘上容易，戒掉，難!

1、煙酒賭毒

這大概是我們最常見的癮，也是全世界痛恨的癮，這些基本上都是觸犯法律的，很多國家會明令禁止、法律控制。因為這他們危害巨大。

2、沉迷性事

有的人熱衷於約炮，有的人就算有了女朋友還是會有手淫的習慣，熱衷於這種感官刺激。沉迷性事絕不僅僅會危害個人，這不是危言聳聽，其會帶來的危害分三個程度：

輕度危害——使人無法建立正確的兩性關係和戀愛關係。有的人戀愛也談了，女朋友也有了，但就是戒不掉手淫，或者是會劈腿。

中度危害——沒辦法找對象了，還會引起性扭曲，更有甚者，性變態。其實關於性變態之流，不分男女，有的人喜歡玩SM，就是由這些產生的。

重度危害——產生疾病。AIDS，有的人因為極度重欲，不潔性交，所以感染了疾病。

在兩性關係中，我們不可避免要談性，但是也不能只談性。

3、追劇，追小說

女性比例會高於男性，有的人看韓劇、偶像劇、古裝劇、總裁文、穿越文……看得昏天黑地、神魂顛倒、不能自拔，喜歡用故事裡的虛幻代替生活中的現實。

但有一個問題——你這樣追，有意思嗎?追劇最大的一個問題就是，你的時間、工作、學習等都會受到影響，這是一種脫離現實的狀態。會各種「追」，是因為生活中缺乏精彩之處，於是讓自己沉迷其中。生活精彩的人，沒有那麼多精力去追這些。

4、購物狂、收集癖

購物狂和收集癖之流，通過對物質的佔有來尋求安全感。這兩者有共通之處，而且男女都有，一件物品要買齊所有顏色、版本、型號，女生買鞋子、包包、衣服…

男生的收集癖一般是：這球鞋買一系列、這表不錯、這遊戲機不錯、這……其實每天就愛亂花錢的不只有女生。

喜歡追求一些東西是沒有錯，但是當這些東西超過了我們對物質的需求，其存在的價值意義是什麼?女生收集各種衣服、包包，男生買了球鞋、球衣所有版本，其實根本不是買來穿的，只是為了收集。

5、網癮

這一條中槍的人應該有百分之八九十中了，不僅是指沉迷遊戲，還指通過各種途徑上網的癮症，舉個例子：比如一天之內，除了工作和學習必須，上網時間超過三小時，你就已經成癮了。沒事兒就看下手機，看下電腦，還有專門打開電腦玩，這些碎片化的時間加起來，很容易超過三小時。

這種沉迷有時候會讓人失去辨別力，分不清對錯，抱著個手機不睡覺，玩電腦沒日沒夜…你說你真的在加班學習，你自己信嗎?

那麼問題來了，我們為什麼會上癮?

上癮症包括兩個方面：生物依賴和心理依賴

抽煙、喝酒、吸毒等癮症，是通過藥物刺激腎上腺激素、多巴胺、腺體分泌，讓人產生生物依賴，這是直接作用力。但是上網購物這些，是通過生物獎勵機制形成的，你覺得上網好玩、有趣，你的大腦就會分泌激素，這些激素會讓你覺得你在不玩手機和電腦的時候覺得沒有樂趣，做其他什麼都沒有了興緻，這就是生物依賴。

你覺得做其他的一些事沒意思，是因為你的激素處於低水平狀態。會對這些事上癮，是因為在做這些事的時候，你構築自己對這件事的熱情和感覺的時候，實現了心理依賴。

看劇，購物，吃東西，偷錢……最開始的時候，你感受到了來自這些事情的快樂和滿足，建立了最初的生物刺激，之後持續的快感建立於生活習慣，你停不下來了。一集一集的接著看，一件買完再買一件，吃完這個吃那個，這次偷東西成功了下次再找機會……根本停不下來，還會愈演愈烈。

而且最關鍵的是，等你發現這樣下去不行，想要改變的時候，已經晚了，你做不了別的。「我今天不抽煙了，不賭了，不逛街了，不看劇了，不吃那麼多了……但是，我不做這個，我還能做什麼呢?我覺得其他事沒意思啊……」這時候，你的脫離成本十分巨大，你不願意了。

上癮有哪些特點

知道不對、心裡著急、無法控制，發現沒法控制，開始情緒化、需要發泄情緒。

當你發現你沒有其他發泄途徑的時候，你可能會變本加厲，走回老路，更加妥協依賴上癮。這時候，很多人發現自己這樣做不對了，就會開始想要戒掉，想要改變，就會來問我們：該怎麼做?但是你先問你自己：你嘗試過嗎?你嘗試改變和戒斷沒有?

百分之百的人都試過，只是試完沒用而已，因為堅持的時間特別短，一下就破功了，有的人堅持了很長時間，還是失敗了。

戒斷誤區，你以為說停就停嗎

上癮本身就不是一天形成的，而是長期過程導致的，你要求自己一下子快速的戒斷，這可能嗎?

在這些誤區里，你會發現，不論怎麼戒斷，都會事與願違。上癮，不是一朝一夕可以改變的，不是你一覺醒來可以有新的生活和規律的，這需要一套系統的工程。面對上癮，我們糾結、痛苦、迷茫，但是我們不能說沒有辦法，不能讓自己繼續沉迷其中，畢竟我們在這裡面耗費了大量的時間、精力，卻是在做一些無用功，其實就是在浪費生命。

會著急，會情緒化，會難受，是因為我們很清楚這對我們來說沒有價值和意義。上癮本身是生物性使然，並不是說它有錯，而是你上癮的東西有錯!面對上癮，你並非不能有所作為，而是不要用錯誤的方式戒斷。

很多人沉迷，是因為逃避，因為解決不了問題，所以沉迷看小說、玩遊戲，這些人往往成績不好，人際關係不好，所以找個地方讓自己沉迷，逃避現實。而思維能力的提升會讓你在生活中真正的有能力和用正確的思維方法去解決問題，等你變強了，你會發現自己有很多事情做，幹嘛要去沉迷上網和打遊戲?

很多人在戒斷的是候都是在破——破除和戒斷。但是我告訴你們要立——建立一套新的生活模式，生活方式，思維方式，行為管理……讓自己成為真正有價值的人，才能真正的解決問題。人生不長，不要把自己的時間精力都放在沒有價值和意義的事情上。且行且珍惜。

醫院簡介

瀋陽腦康中醫院始終堅持「以病人為中心，患者至上，質量第一」的宗旨，陸續推出新舉措，不斷擴大服務功能，在精神心理障礙的預防、治療、科研、教學中碩果累累，受到上級的充分肯定和社會各界的廣泛關注。作為遼寧省內獲國家中醫藥管理局批准的唯一心理精神專科醫院，被國家中醫藥管理局授予「國家重點精神專科醫院」、「遼寧省心理衛生協會合作單位」、「全國十大精神衛生防治中心」、「國家藥品臨床研究基地」、「全國百姓放心示範醫院」、「誠信維權單位」等多項榮譽稱號。

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