如果你正處於血壓比較高的狀態，請收藏此文！

導語

近年來隨著血壓升高而引起的心腦血管疾病越來越嚴重，所以我整理了如下資料，供高血壓人群「享用」。

近年來，人們對心血管病多重危險因素的作用以及心、腦、腎靶器官保護的認識不斷深入，高血壓的診斷標準也在不斷調整，目前認為同一血壓水平的患者發生心血管病的危險不同，因此有了血壓分層的概念，即發生心血管病危險度不同的患者，適宜血壓水平應有不同。

高血壓除評估診室血壓外，患者還應注意家庭清晨血壓的監測和管理，以控制血壓，降低心腦血管事件的發生率。

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高血壓形成的原因

遺傳因素

大約60%的半數高血壓患者有家族史。目前認為是多基因遺傳所致，30%～50%的高血壓患者有遺傳背景。

長期的精神緊張、激動、焦慮，受雜訊或不良視覺刺激等因素也會引起高血壓的發生。

精神和環境因素

年齡因素

發病率有隨著年齡增長而增高的趨勢，40歲以上者發病率高。

膳食結構不合理，如過多的鈉鹽、低鉀飲食、大量飲酒、攝入過多的飽和脂肪酸均可使血壓升高。吸煙可加速動脈粥樣硬化的過程，為高血壓的危險因素。

生活習慣因素

藥物的影響

避孕藥、激素、消炎止痛藥等均可影響血壓。

肥胖、糖尿病、睡眠呼吸暫停低通氣綜合征（打呼嚕）、甲狀腺疾病、腎動脈狹窄、腎臟實質損害、腎上腺佔位性病變、嗜鉻細胞瘤、其他神經內分泌腫瘤等。

其他疾病的影響

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高血壓的預防

了解了它的發病原因，

所以健康的人就得預防，

而已經血壓高的人就得治療了。

高血壓是一種可防可控的疾病，對血壓130～139/85～89mmHg正常高值階段、超重/肥胖、長期高鹽飲食、過量飲酒者應進行重點干預，定期健康體檢，積極控制危險因素。

針對高血壓患者，應定期隨訪和測量血壓，尤其注意清晨血壓的管理，積極治療高血壓（藥物治療與生活方式干預並舉），減緩靶器官損害，預防心腦腎併發症的發生，降低致殘率及死亡率。

有句話說的好，病從口入，所以對於飲食一定要控制。

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首先要控制能量的攝入，提倡吃複合糖類，如：澱粉，玉米，少吃葡萄糖，果糖及蔗糖，這類唐屬於單糖，易引起血脂升高。

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限制脂肪的攝入，烹調時，選用植物油，可多吃海魚，海魚含有不飽和脂肪酸，能使膽固醇氧化，從而降低血漿膽固醇，還可延長血小板的凝聚，抵制血栓形成，防止中風等。

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多吃新鮮蔬菜，水果。

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適當增加海產品的攝入：如海帶，紫菜，海產魚。

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限制鹽的攝入量。尤其是減少腌製品的食用，甚至是不食用。

結束語

高血壓三分治七分養，在治療中休養、在休養時治療。同時還要保持愉悅的心情，良好的心態也是戰勝疾病的一種良藥！

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