你真的會睡覺？這3個睡眠壞習慣，會影響壽命，很多人改不了！

文/愛養生

隨著年紀的增大，覺睡的越來越早，一睡的晚了感覺整個人都不舒服，熬夜可以說是個相當奢侈的事情了。睡覺到底多重要呢？我覺得大家應該心知肚明。你的很多不舒服和疾病，可能都跟沒有好好睡覺有關係。熬夜、失眠、睡眠時間不足都是沒有好好睡覺的體現。

有研究表明，睡眠時間跟壽命長短有這十分密切的關係，睡眠時間在5.5~7.4 h之間的人群，死亡率最低，而少於 4.4 h或高於 9.5 h，死亡率會翻倍增長。所以睡的太多或者睡得太少，對身體而言都是不好的。除了要注意睡眠時間之外，這幾個睡眠的壞習慣，你也需要注意。

1、蒙頭睡

尤其是在冬天或者卧室環境比較明亮的時候，很多人都會把頭縮在被窩裡，但是這樣做的危險還是相當高的。對呼吸道有危害，人在呼吸時，排出的氣體中含有幾百種有害物質，悶在被窩中，把這些有害物質都吸進體內，會引起各種病症。

2、張嘴睡

看到這裡，小編真的是虎軀一震啊，因為小編就是張嘴睡，並且根本改不過來，正確的方式是用鼻子呼吸，用嘴呼吸時間一長，會影響到外貌，容易造成面骨發育狀態，且一旦形成，難以改變。經常用嘴呼吸，會導致口腔黏膜乾燥缺水，對空氣中的有害物質無法過濾，很多細菌、病毒趁機進入體內，嚴重會引起呼吸道疾病。

3、想睡就睡

看著還是有點小任性，但實際並沒有什麼好處，規律的作息才是對人體最好的習慣。想睡就睡會造成人體代謝問題，容易擾亂生物鐘，增加肥胖或者皮膚過敏等的風險。如果睡眠時間過長會造成記憶障礙，甚至對心臟病、糖年病等也有誘發作用。

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