通便原來這麼簡單，再也不用受便秘的苦了！

最新 02-01

「從蹲下的那一刻起，就知道這將是一場硬戰！」有人這樣形容便秘，甚至有長期便秘者「感覺就像肚子里塞了很多水泥，幹了以後拉不出來……」

便秘是個十分令人討厭的傢伙，它使年輕人皮膚粗糙、膚色變差，產生痤瘡、雀斑等問題；它加重老年人誘發心腦血管疾病的風險，甚至有些老人在便秘過程中突發心腦血管事件導致死亡。

- 便秘中的虛虛實實 -

中醫認為便秘的發生，與脾、胃、小腸、大腸、肺、腎等都有關係。在飲食水谷的傳化過程中，胃主受納，相當於一個大容器，把食物積聚起來，使之腐熟；脾主運化，即將胃裡腐熟的水谷消化成可以被人體吸收利用的精微物質；小腸對經過脾胃作用後的水谷消化進行「泌別清濁」處理，進一步消化，把有用的精華和無用的糟粕分開；最後糟粕經過大腸傳導排出體外。

可見，胃的腐熟失常、脾的運化失司、小腸的泌別失職、大腸的傳導異常，都有可能引起大便異常。腎主液，肺主氣，當腎虛肺燥時也可引起便秘。

根據病因病機的特點不同，便秘可分為偏實、偏虛兩類。

偏

實症

有燥熱內結和氣機郁滯兩種。內結多表現為身熱、煩渴、口臭、肛門灼熱感，稱為熱秘；氣機郁滯多表現為腹脹或腹痛、噫氣頻作、飲食減少，稱為氣秘。

偏

虛症

有氣血虛弱和陰寒凝結兩種。氣血虛弱多表現為面色無華、頭暈心悸、神疲氣怯，稱為虛秘；陰寒凝結多表現為腹中冷痛、喜熱畏寒，稱為冷秘。

治便秘藥物的功能不外乎促進腸道蠕動，並不能針對不同類型便秘的具體特點，治標不治本，因此不適合長期使用。而穴位按摩既可以直接促進腸道蠕動，又可以辨證選擇，安全而且有效。

- 治療便秘的「四大金剛」-

那麼，我們身體上的哪些穴位可以治療便秘呢？有4個穴位治療便秘非常有效——大橫、水道、支溝、上巨虛。

大橫穴|是足太陰脾經上的穴位。大，指穴位內氣血作用的區域範圍大；橫，指穴內氣血運動方式為橫向傳輸，也因為此穴下正好為橫結腸。大橫穴具有除濕散結、理氣健脾、通調腸胃的作用，能增強脾胃運化能力，減緩脂肪堆積。

快速取穴：仰卧位，在腹中部，肚臍旁開4寸，按壓有酸脹感。

水道穴|是足陽明胃經穴位，水道的意思即水液通行的道路，本穴為胃經水液通行的道路，可以治療小腹脹滿、腹痛、痛經、小便不利等。

快速取穴：仰卧位，在下腹部，當臍中下3寸，前正中線旁開2寸，按壓有酸脹感。

支溝穴|為手少陽三焦經的腧穴，具有行氣導滯的功效，是治療氣秘的經驗穴。

快速取穴：抬臂，在前臂背側，腕背橫紋中點直上量約四橫指處，在前臂尺骨與橈骨正中間，按壓有酸脹感。

上巨虛穴|屬足陽明胃經，為大腸的下合穴，就是大腸腑氣通於足陽明胃經小腿部的特殊穴位，換句話說，就是古人發現此穴對大腸的功能有比較明顯的調節作用，因而此穴可以治療胃腸病症。

快速取穴：正坐位或仰卧位，在小腿前外側，當外膝眼穴下6寸，距脛骨前緣一橫指處。

- 不同類型的便秘，治療方法大不同 -

同樣的4個穴位，治療不同類型的便秘時，刺激的方法和重點卻有所不同，這正是穴位高明於普通藥物的地方。

熱秘

治療燥熱內結導致的熱秘，可以在大橫、水道兩穴進行點揉，配合在上巨虛刺血拔罐。點揉時，要以左側的穴位為重點。我在臨床中觸診便秘患者的腹部發現，幾日一便的患者多可觸摸到宿便形成的腸形，且以左側腹部更為明顯。因為左側正是降結腸和乙狀結腸所在的位置，乙狀結腸緊挨著直腸，食物的殘渣在大腸中經過濃縮形成糞便，再經過直腸經肛門排出體外。因此，位於身體左側的結腸是大便排出的癥結所在，所以點揉大橫穴和水道穴時，需以左側為重點。

氣秘

治療氣機郁滯導致的氣秘，也以左側為重點。方法是點揉大橫、水道兩穴，再配合點揉支溝穴。

虛秘、冷秘

治療時則需用溫補的方法，可以艾灸雙側的大橫穴和水道穴。

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文字 | 程氏針灸

圖片 | 來自網路

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