跑步讓人蒼老，還是讓人年輕？

那些熱愛跑步又從中受益的人，可能一看標題就要噴我？跑步百利，唯有傷膝，你沒聽過嗎？而且傷膝也是自己過度訓練或者跑姿不佳造成！但確實有人因為長期跑步，人看起來更顯老了，這是為什麼呢？

何為蒼老呢？無非就是皮膚變差了，難道跑步讓皮膚更差？顯然這是不合常理的，這其實和騎行進藏的那些人有異曲同工之妙。

讓這些騎行者看起來如此滄桑成熟，難道是因為騎行嗎？如果這些人不是騎行，而是跑步進藏呢？我想也一定會顯得蒼老！所以，我們要知道傷害皮膚的不是跑步本身，而是很多人因為長期戶外跑步，風吹日晒，對皮膚造成了傷害。

皮膚學認為保養皮膚，有兩點不可忽視，補水和防晒。在戶外跑步，風會帶走我們臉上的水，陽光會讓黑色素生成增加，皮膚變黑，損傷表皮皮膚等！所以，如果從這兩點來看，跑步傷害皮膚也不是不可能，但都是非常極端的情況。誰會在很缺水的情況下還跑步，在太陽非常猛烈的時候出去跑步呢？大部分都是早上或者傍晚晚上去跑步，日晒的傷害微乎其微！

還有一個清潔問題，跑步過程中會出汗，如果外界環境又不是很好的情況下，容易粘住各種灰塵、污垢、微生物、堵塞毛孔，阻礙皮膚的新陳代謝，出現一些皮膚問題。

所以，跑步只要注意補水、防晒、清潔，皮膚就不會因為跑步而變差，而是會因為跑步而更顯年輕。適量的跑步，能促進全身血液循環及新陳代謝，增強機體清除氧自由基，加快對二氧化碳等廢物的排泄，使皮膚血液攜氧量增加，血流量增加，皮膚紅潤健康。

過度跑的運動員，那又是另外一回事了，他們經常因為過度訓練，身體得不到休息和恢復，導致體內氧化和抗氧化作用失衡，使體內的自由基增加。這種物質會攻擊細胞膜、線粒體膜，與膜中的不飽和脂肪酸反應造成脂質過氧化增強，最終傷害細胞，傷害皮膚，從而出現衰老現象。過度運動不僅指跑步，任何一種運動都是如此，只要過度了，都是傷害身體。

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