不跑沒關係 但跑步這十大好處你必須知道

導讀: 通過跑步，不僅能呼吸更多的氧氣、心肺功能大大提高，身體的其他部位和器官也能得到充分的鍛煉。跑步有著數不清的益處，大家一起跑起來……

1.消除緊張感：

慢跑可以分解腎上腺素和皮質醇這兩種造成緊張的激素。

2.「通風」作用：

在跑步的過程中，肺部的容量平均從5.8升上升到6.2升，同時，血液中氧氣的攜帶量也會大大增加。

3.促進健康：

跑步可以促進白血球和熱原質的生成，它們能夠消除我們體內很多病毒和細菌。

4.提高「性」致：

有氧運動能提高女性的雌激素、男性的睾丸激素，因此，對於提高性生活的質量很有幫助。

5.保持穩固：

經常慢跑練習，肌腱、韌帶和關節的抗損傷能力會有所加強，減少運動損傷的幾率。同時，皮膚、肌肉和結締組織也可以變得更加牢固。

6.提高睡眠質量：

通過跑步，大腦的供血、供氧量可以提升25%，這樣夜晚的睡眠質量也會跟著提高。

7.「泵」力大增：

運動中，心臟跳動的頻率和功效都大大提高，心跳、血壓和血管壁的彈性也隨著升高。

8.保持年輕：

經常運動，生長激素HGH的分泌增多並且可以延緩衰老。

9.塑型：

跑步是減肥、塑形的好方法。通過跑步，女性體內的脂肪含量可以減少12-20%。

10.儲存能量：

通過跑步，肌肉肝糖原的儲存量從350克上升到600克，同時線粒體的數量也會上升。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！