心情不好時，吃這幾種食物會好起來，你信嗎？

當你的心情不好的時候，你可以選擇吃一些可以改變心情的食物。這些食物就可以幫助你趕走壞心情。

心情緊張的時候，可以多吃富含鈣元素的食物。

很多人都知道，補鈣可以促進骨骼健康，不過，他們不知道的時候，心情緊張的時候，也可以通過補鈣來緩解緊張情緒。鈣元素可以讓你的神經有所放鬆，可以消除緊張情緒。因此，如果你這段時間比較緊張，壓力非常大的話，可一定要記得補鈣。補鈣的話，推薦你多吃海帶、奶製品等等食物。

心情鬱悶的時候，可以多吃富含葉酸的食物。

想要改善自己的情緒的話，也必須要多吃葉酸。葉酸不僅僅是孕婦需要補充的營養物質，還可以抵抗鬱悶。吸收葉酸，葉酸在體內可以合成一種能抵抗鬱悶的營養物質，能讓大家有積極的心態，不再鬱悶。含有葉酸的食物也比較多，比如香蕉、豬肝等等。

心情煩躁的時候，可以多吃富含維生素B6的食物。

在這段時間內，自己的心情特別煩躁，動不動就會發脾氣，這個時候，就可以吃一些富含維生素B6的食物。這樣的食物會影響到胰島素的分泌，可以改善內分泌失調的癥狀，可以讓你的情緒更穩定，讓你不會再有煩躁的心情了。要補充維生素B6的話，可以吃一些粗糧、雞肉。

心情比較消極的時候，可以多吃富含色氨酸的食物。

如果你對自己很沒有信心，這段時間，總是很消極的話，產生各種消極的心態的話，這個時候，就可以多吃一些含有色氨酸的食物。它可以讓你變得更為快樂，可以讓你的心態更積極，讓你更有自信心。香菇裡面就含有豐富的色氨酸。

飲食能改變你的心情，但是，要調節心情，還要靠你自己的努力。

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