寶寶早上喝水好處多

有些家長喜歡給寶寶喝飲料和果汁，更有甚者用飲料或果汁代替白開水，認為飲料比白開水更有營養。這是一個完全錯誤的想法。事實上，不論是大人還是寶寶最好的飲料都是白開水。

大家都知道，在早上喝一杯白開水有許多好處。那麼，寶寶早上喝白開水的好處有哪些？早上第一杯白開水應該怎麼喝？

寶寶早上喝水的好處

1

體溫的調節

大量的水可以吸收代謝過程中產生的能量，使體溫不至於顯著提高。在高溫下，體內的熱量可隨水分經皮膚蒸發散熱，以維持體溫的恆定。關節、胸腔、腹腔等部分的水分，對器官、關節、肌肉起到了緩衝、保護、潤滑的作用。

2

及時補水

晚上睡覺的時候，人體通過尿液、皮膚、呼吸等方式會消耗大量水分，所以起床後其實人體是處於缺水狀態的，特別是寶寶新陳代謝比成人更快，對水分的需求更大，早上起來給寶寶喝一杯水可以很好地補充身體缺失的水分。

3

調節腸胃，預防便秘

經過一晚上的代謝，早上起床後人體胃腸已經排空，這時喝水可以沖淡胃酸，使其保持更好的狀態，而且還能促進胃腸蠕動，減少寶寶便秘的發生。

早上第一杯白開水應該怎麼喝

1

多少度

早上應該喝跟室內溫度相同的水，天氣比較冷的時候就喝溫開水，這樣可以減少對寶寶胃腸的刺激。有研究表明，當水溫在25°C左右時，水分子與人體的細胞親和性最佳，細胞的吸水能力最強。所以早晨喝一杯溫白開水是寶寶最佳的選擇。

2

怎麼喝

清晨的第一杯水最好是空腹喝，也就是在刷牙後、早餐前。刷牙前喝水，容易將口腔中的細菌一起沖刷到體內，不利於健康。而飯後喝水得不到促進血液循環、沖刷腸胃等效果。另外，寶寶喝水應該要一小口一小口地喝。

這幾種水不能給寶寶喝

1

千滾水

千滾水就是沸騰了很長時間的水，還有電熱水器中反覆煮沸的水。這種水因煮得過久，導致水中難揮發性物質，如鈣、鎂等重金屬離子和亞硝酸鹽含量很高。

久飲這種水，會干擾人的胃腸功能，出現暫時性腹瀉、腹脹；亞硝酸鹽還會造成機體缺氧，嚴重者會昏迷驚厥，甚至死亡。

2

鹽水

很多家長認為喝淡鹽水有益於身體健康，於是晨起就給寶寶沖一杯淡鹽水，這種認識卻是錯誤的。

人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床時，血液已成濃縮狀態，此時喝鹽水反而會加重高滲性脫水，危害健康。

（以上圖片源自網路）

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