莫名無力頭疼頭暈？飲水不足引發6大問題，你可能中招了

知識 02-01

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神州日知小芳

喝水，對人至關重要。

水是生命之源，一切生命都離不開水的滋潤。

雖然人們每天都在飲水，但是，你知道嗎，飲水也是門學問。

我們的身體是個儲水袋，水分佔了體重的大約60%。

水對於人體非常重要，它是珍貴的獨一無二的萬能溶劑，可以參與生命運動、排除有害毒素、幫助新陳代謝、維持有氧呼吸等等。

所以，人的身體，需要及時補充水分！

每天喝1.5升水，相當於食用5個果蔬。

我們知道應該這樣做，但實際上很少做到。

如何喝水，不僅對身體健康至關重要，也會影響人心情。

一般來說，缺水時，除感到口渴外，還會出現皮膚乾燥、唇裂、無力、尿少、頭暈、頭痛等現象。

嚴重時還會出現發熱、煩躁不安等精神癥狀。

水分不足會導致胃腸消化、血液輸送營養、體液濃度調節等的功能失常，還會引發腰酸背痛及變形性膝關節症、關節炎等疾病。

具體來說，喝水不夠會引起6大問題。

6大問題

引發腎結石等

多喝水，能夠有效降低罹患腎結石、泌尿系統癌症、結腸癌及心臟病風險。

要減少罹患這些疾病的發現，我們唯一需要做的，就是喝水、喝水、多喝水!

減慢新陳代謝

人體補水狀態下，基礎代謝率(不運動時消耗熱量)會相應提高。

喝水越多，身體越容易消耗卡路里。

當然，也需要配合一些運動。

導致心情不好

美國做了一項研究，他們要求男性組和女性組全體成員進行60到75分鐘強度較高有氧運動，一部分人不能喝足夠的水，其他人可以喝足夠的水。

結果，沒喝夠水的這組成員更容易感到疲倦、煩躁、沮喪和緊張。

阻礙任務完成

倫敦國王學院精神研究所對補水狀態不同的青少年進行了一項實驗。

實驗中，雖然缺水青少年最後能完成任務，但是，需要調動更多大腦空間。

更可怕的是，缺水青少年腦部還出現萎縮情況。

幸運的是，多喝水後還可以使腦容量恢復到正常大小。

吃得更多

美國進行了一項實驗，在3個月實驗過程中，喝水參與者平均比未喝水參與者瘦了2公斤，而餐前喝25毫升水，吃飯時可消耗至少75到90卡路里。

所以，水杯無疑最好的減肥夥伴了！

皺紋增多

眾所周知，喝水，是完美無暇肌終極絕招。

水能滋養皮膚，填補細紋，給皮膚增添光澤。

當然，大量喝水還能解酒。

小竅門

水喝不夠，有這麼多危害，那麼，如何才能知道水喝多了，還是喝少了？

這裡有個小竅門，可以根據自己尿液顏色來判斷。

一般來說，人的尿液為淡黃色，如果顏色太淺，則可能是水喝得過多，如果顏色偏深，則表示需要多補充一些水了。

警示

不過，凡是皆適中為好！

與缺水相反，過量飲用水也會導致人體鹽分過度流失，出現頭昏眼花、虛弱無力、心跳加快等癥狀，嚴重時甚至會出現痙攣、意識障礙和昏迷，即水中毒。

但體內水過多或水中毒情況正常人極少出現，一般多見於肝、腎、心功能異常的人。

所以，最後提醒，飲水一定要適中，不要太多，也不要太少，不要忘了判斷的小竅門呦！