得了糖尿病莫要慌！常吃這幾種食物，平穩降糖更健康

紅豆可說是物美價廉的天然藥物，它屬於高蛋白低脂肪的穀類食物，豐富的B族維生素可以幫助身體有效運用各種已攝取的營養素

紅豆中所含的水溶性膳食纖維，可延緩飯後血中葡萄糖的吸收，有利於糖尿病患者控制病情。

黑芝麻含有豐富的不飽和脂肪酸，可以改善血液循環，能有效降低膽固醇。黑芝麻富含芝麻素和芝麻林素等木質素，能夠增加肝臟及肌肉中糖原含量

而2型糖尿病患者伴有肥胖問題者比例甚高，適量食用黑芝麻，有助於清血、順暢血管，降脂降糖。

山藥中的黏滑成分能包裹腸內的其他食物，使糖分被緩慢地吸收。還含有胰島素分泌必不可少的鎂和鋅等有效成分，以及維生素B1、維生素B2，山藥還含有薯蕷皂甙、多巴胺、鹽酸山藥甙、多種氨基酸等物質，能夠抵抗腎上腺素和葡萄糖引起的血糖升高。

糖尿病人血糖過高，同時帶有濕氣，適合吃粗糧，此時吃點紅豆薏米，中和血糖，對身體還是可以補充營養成分。可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，既能減肥，又不傷身體。

葛根花茶在臨床上主要用於糖尿病、高血壓的輔助治療，適合日常飲用，故常用於發熱口渴，心煩不安等病症。

含有豐富的黃酮類物質和葛根素，能解肌退熱，透疹，生津止渴，升 陽止瀉。

降血糖，預防糖尿病。桑葉除了能保護胰腺，促進胰島素的正常分泌，能降低身體對糖的吸收，還可以促進胰島素分泌，減少膽固醇和甘油三酯

桑葉裡面還含有桑葉多糖，具有增強胰島素功能，在飯前飲用能抑制飯後血糖升高，在飯後飲用則沒有這種功效。

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