跑步這個磨人的小妖精

【看】曼妙的身姿

讓蝦米多麼嚮往啊

【想】擁有她

meimei們一般會首 選跑步

【跑】步時總會出現 一些小問題

比如起泡，嵌甲

以 及晒傷。

跑步時總會出現一些 小問題

這些小問題暫時不會影響你的身體健康

那但是卻像個磨人的小妖精

時時傳來不適感，影響跑步時的愉快心情

下面蝦米將和你一起來看看怎麼治療水泡以及如果對待跑步中可能出現的疾病

GIF

起水泡

你可能買了一雙新鞋，並且還沒有習慣這雙新鞋，或者你在跑步那天下雨了，濕漉漉的襪子無情地摩擦你的皮膚，你現在已經起了水泡，令人討厭的疾病中最討厭的一種。

要做什麼

把水泡擠破or不擠破，蝦米建議不要擠破，因為一旦擠破，你就給細菌一個入口，並引發並發感染。

1.把一塊斜紋棉布切成環形圈狀，把它放在你起水泡的位 置，這樣你起水泡的位置就會位於你的棉布中心，進而減 少水泡的摩擦。

2.現在，如果水泡又發又疼，你就可以把它擠破了。 用一根在酒精里消了毒的針，在水泡上戳一個洞，讓裡面 的液體就出來，同時保證水泡上的皮膚在原來的位置。然 後沖洗水泡，在上面塗一些抗菌軟膏，再包上一層膠布綳 帶。

3.晚上的時候移除敷上的葯和膠布繃帶，把腳放在水裡浸泡 十分鐘，然後整晚的時間都把起水泡的位置裸露在空氣 中，第二天再重新包上新的繃帶。

4.如果你的水泡開始滲膿，說明已經感染，那就去找醫生 吧。

如何預防

1.確保你的鞋穿起來很合腳——舒適但是不緊

2.長跑時不要穿你的新鞋，新鞋需要用短跑來適應

3.盡量選擇透氣性比較好的襪子

4.在你的雙腳容易起泡的地方塗抹凡士林

如

嵌甲

如果你修剪指甲的方式不對，他們就會向你腳趾的皮膚裡面生長，並且很疼，當然啦，傳說中的甲溝炎，也有可能會發生在手指處，不論腳趾還是手指，嵌甲之處就會變得很脆弱，嚴重時會導致指甲脫落，嚴重影響日常生活與工作。

要做什麼

1.專業非處方的產品來軟化皮膚和指甲。

2.每天在溫和的鹽水（在一升水中放一葯匙鹽）浸泡3--4次，每次5--10分鐘，擦乾雙腳，然後拿一條無菌棉，然後塗上防腐劑，把它們插入你的嵌甲和皮膚之間，可以有效止疼，要堅持每天更換無菌棉。

3.如果你腳趾腫脹或者變得更疼了，馬上看醫生。

如何預防

1.對著你的指甲直接剪過去，剪成平滑的，不要剪太短

2.確保你最長的腳趾的末端和你鞋的頂端有一個大拇指那麼寬

GIF

晒傷

可能很多人會認為晒傷無非就是加快皮膚衰老進度，但是在這裡蝦米想強調晒傷還可能引發的健康問題

—

根據皮膚癌基金會的說法，如果你在一生當中已經經歷過5次或者5次以上的晒傷，那麼你患黑素瘤（最致命的皮膚癌）的概率會加倍。

親愛的小小蝦米老鐵們，喜歡給蝦米點點關注，雙擊666啊～哈～哈哈～哈哈哈～

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！