腎好對女人的重要性！

青島馮婷特殊技術小乖不乖

一直以來好像所有人都覺得，會腎虛腎虧的只有男人，可是你不知道的是女人也會腎虛腎虧的，一個人的身體好不好最先表達在她臉的氣色上，下面馮婷老師來帶大家了解一下，當你腎虛腎虧時會出現什麼癥狀：

女人的美麗與

腎臟的健康關係密切

腎臟是人體的

「血液再生工廠」

負責

過濾更新臟污的血液

並通過尿液排出

腎虛的自測

1、早上起床時，發現掉頭髮比較嚴重。

2、記憶力下降，昨天發生的事情，今天就記不住了。

3、晚上總是睡不著，即使睡著了，又總是在做夢狀態。

4、晚上經常起夜，白天也有尿頻的現象。

5、免疫力低、流感一來，首當其衝，難逃「流」運。

6、性能力下降，沒有什麼慾望，性冷淡。

7、月經不調、煩躁不安。

8、經常有無名火，卻沒有力氣發作。

9、食欲不振，即使口味非常適合自己也同嚼蠟。

10、面容憔悴，早上起床後常有黑眼圈、皮膚鬆弛，乾燥。

如果有以上6個癥狀

就要小心

腎是不是出現什麼問題了

自我檢查完

那就要再看看

生活中都有哪些壞習慣

會報廢了你的腎

不愛喝水

女人總是嫌跑廁所麻煩

不喜歡喝水

要知道

腎臟負責代謝生理活動

將產生的廢物和毒物

排於尿中

腎臟進行這些活動時候

需要足夠的水分來輔助

喝咖啡比白開水還多

咖啡因會導致血壓上升

而血壓過高

就會傷到腎

口味太重

攝入太多鹽

腎臟負擔就會加重

從而導致腎臟

功能減退

以上這些生活中的壞習慣

平時一定要多注意

不要因為一點小習慣

最後真得讓自己的腎報廢掉

接下來馮婷老師在教你幾招補腎的方法

補腎三字經

護好腳

腎經起始於足底

要特別注意足部保暖

晚上泡泡腳

養腎固精

通大便

大便不暢會傷及腎臟

平時根據自身實際情況

調整飲食結構

多做運動

大便難解時

可以雙手背貼住雙腎區

用力按揉

激發腎氣

加速排便

多喝水

飲水少不利於

身體內

有害物質排出

會加重腎臟負擔

所以要養成多喝水的習慣

每天至少8杯白開水

睡好覺

許多腎功能衰竭患者

都有長期熬夜、過度勞累

睡眠不足的經歷

因此

養成良好的作息習慣

早睡早起

不憋尿

憋尿過久會導致

膀胱壓力升高

膀胱壓力反射紊亂

逼尿肌功能下降

常按揉

湧泉穴、關元穴、太溪穴

經常按揉這三個穴

可以激發腎經的經氣

疏通腎經的經絡

調和腎臟的氣血

補腎壯陽、補虛益損

如果已經出現了腎虛腎虧的癥狀，就要用以上方法來處理，但是在沒有腎虛腎虧的癥狀前，我們可以通過以下方法來預防：

預防腎虛首先要注意休息，勞逸結合，善於通過一些休閑活動來減輕精神壓力，釋放不良情緒。均衡飲食、規律生活。另外，下面這些簡單的小竅門，既可強身健體、預防腎虛，也可作為腎虛者的輔助治療。、

1、常打太極拳。練習太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。

2、每天自我按摩腰部：兩手掌對搓，至手心熱後，分別放至腰部兩側，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。

3、每天搓腳心：兩手對掌搓熱後，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。

4、每天做縮肛運動：全身放鬆，自然呼吸;呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放鬆，反覆進行30次左右。

5、每天做一套簡易體操(如果有時間，也可連續做多次)：

(1)兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼於褲縫，手指自然張開。足跟提起，連續呼吸9次。

(2)足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉前，虎口對腳踝;手接近地面時，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣。

(3)憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。

(4)呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側擠壓軟肋，同時身體和腳跟部用力上提，並提肛，呼吸。

最後馮婷老師要說的是，調養身體是急不得的，不僅要注意飲食，還要注意心情的愉悅，這樣健康才會常伴左右。馮婷老師分享。

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