雪真好，我們練瑜伽的最喜歡！

終於天公降雪，

白糖灑遍田野。

何為雪中最美？

看我伽人特寫~

前一陣子大家咳，

無數人把感冒得。

問了醫生咋回事，

皆因空氣病毒多！

朋友圈中火熱，

瑜伽白雪趁著。

難道他們不冷？

反正我在哆嗦~

下了雪之後，天氣更加寒冷，人人可能都不願意走出室外做運動了。然而不運動，又害怕會積累脂肪。這時候就讓瑜伽來幫忙，不受地點限制，隨時隨地都可以做。但是需要有一些注意事項。

大部分的瑜伽練習者一般都會認為練習瑜伽應該出汗，這樣才能達到排毒減肥的效果。但冬天氣溫較低，練習瑜伽時的排汗量會大大減少。此時若想大量排汗，就必須加強前期的熱身環節。

1、在開始之前洗個熱水澡，促進身體的血流加速，可以達到暖身的效果；

2、喝杯溫開水，讓身體發暖；

3、做一些活動關節的運動，包括腳趾、腳踝、膝蓋、髖關節、手指，手腕、手肘、肩部、頸部等，等身體關節微微發熱，充分舒展了，再開始體式的練習；

4、有一定練習基礎的人，可以做做拜日組合，注意第一遍不要過分伸展身體，一般三遍以後，體溫就會上升，身體各個關節得到完全舒展。

5、在練習呼吸法時可以在身上披條毛毯或者披肩保暖，呼吸法的練習可以安定心神，集中注意力，但同時也會降低體溫。

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