矯正駝背怎麼做 兩個動作助你圓夢

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現在很多青少年以及老年人都有駝背的問題，駝背不僅影響青少年正常身體發育，而且讓老年人更容易患神經疾病。駝背說簡單點就是脊椎骨彎曲，導致身體向前傾斜。脊椎是人的生命支柱，它連接著全身的神經，所以矯正駝背是非常重要的事情。

青少年總是低著頭走路，或者坐著的時候保持彎腰狀態，時間久了都會形成駝背。矯正駝背應該用什麼方法才有效呢？今天就來教你能夠快速矯正駝背的方法，讓有駝背的你不再被它困擾。

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1.平板支撐，讓背部伸直。

駝背的人習慣彎腰，這個時候做一些拉直腰部的動作就能夠起到矯正的作用。做平板支撐的時候人的重心是向下的，在伸直腰背的同時，有一股向下的力量在拉扯脊椎骨，另外雙手作為支撐點讓背部一端向上翹起，這樣背部彎折的弧度就會被向下的重力慢慢拉成平直的狀態，自然就能起到矯正駝背的作用。

有駝背問題的青少年或者成年人可以每天練習一段時間的平板支撐，很快駝背問題就能得到緩解哦。

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2.瑜伽拉伸背部。

駝背的人，脊椎骨向身體正面彎曲，這個時候做一些向後仰的動作是可以讓駝背得到矯正的。身體後仰的動作很多，但是考慮到脊椎骨是非常脆弱的，所以盡量選擇緩和一點的運動動作。練習瑜伽里的拉伸背部動作是非常合適的，不僅能夠矯正駝背，而且能夠讓你的身體變得柔軟可塑性更強。

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