每天的夜間，你是在休息還是在睡眠？

每天的夜間，你是在休息還是在睡眠？大家是否看到這一標題時愣住了，心想，我每晚不都是在睡覺嗎？怎麼還會有休息這麼一說呢？嘿嘿，這就不知道了吧，小編特地將休息和睡眠整理出來，讓大家來了解了解哦！

休息：指改變當前的活動方式，使身心放鬆，處於一種沒有緊張和焦慮的鬆弛狀態。休息的也是形式多種多樣的，包括從工作中暫時解脫片刻，或運動後的靜止。無論什麼形式的休息，都應滿足以下三方面的條件：(1)生理上的舒適：有助於促進放鬆，是良好休息的前提。患者去除不適的來源，減輕不適的感覺。此外，滿足個人的需求、保暖等措施也有助於提升個體的舒適程度。因此，在休息前必須將患者身體上的不舒適感減至最低程度。(2)心理上的安寧：個體的心理情緒狀態可直接影響到休息的質量。如情緒激動、焦慮、緊張等均可造成失眠。(3)充足的睡眠：得到休息的最基本的先決條件是充足的睡眠。

睡眠：是與覺醒交替循環的生理過程，是維持生命活動所必需的生理過程。睡眠的好壞直接影響人的健康。他的發生機制是，睡眠是中樞神經系統內發生的主動過程。睡眠中樞位於腦幹尾端，睡眠中樞向上傳導衝動，作用於大腦皮質(也稱上行抑制系統)使人入眠。而位於腦幹上端的網狀結構上行激動系統(RAS)控制覺醒。睡眠與覺醒的控制可能取決於這兩個大腦機制輪流激動與抑制大腦更高級中樞間的相互關係。

睡眠時相：正常睡眠是由兩個交替出現的不同時相組成：慢波睡眠(正相睡眠)和快波睡眠(異相睡眠)。慢波睡眠是人們入睡後常發生的一種睡眠。根據人腦電波的特徵，分4期：第Ⅰ期，即過度期，是入睡最淺的一期，容易被喚醒，全身肌肉鬆弛，呼吸均勻，脈搏減慢。第Ⅱ期，睡眠逐漸加深，但易被喚醒，肌肉完全鬆弛，呼吸均勻，脈搏減慢，體溫、血壓下降。第Ⅲ期，即熟睡期，難以喚醒，肌肉完全鬆弛，呼吸均勻，脈搏緩慢，體溫、血壓下降。第Ⅳ期，即深睡期，極難喚醒，全身鬆弛，無任何活動，體溫、脈搏繼續下降，呼吸緩慢均勻，體內分泌大量激素，組織癒合加快，可能發生遺尿和夢遊。

快波睡眠是在睡眠過程中周期性出現的一種激動狀態。很難喚醒、肌肉幾乎完全鬆弛、運動系統受到很強的抑制，但自主神經系統活動增強，如血壓升高、心率及呼吸加速、腦血流量及耗氧量增加等。大家看後明白了嗎？我們晚上是在睡眠還是在休息呀？

感謝您的關注，我們將持續為您提供更多醫學類小常識的哦！如果需要醫學類考試相關資料請您關注中公醫療衛生網吧！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！