糖尿病吃什麼護眼

糖尿病吃什麼護眼

1、糖尿病吃紫薯護眼

專家通過對紫色或黑紫色的蔬菜、水果、薯類及豆類等食物的研究,發現紫色食物都具有一個共同點,就是它們都含有一種叫做「花青素」的物質。花青素具有極強的抗氧化作用,能有效阻擊「自由基」。

2、糖尿病吃黃玉米護眼

黃玉米含有豐富的葉黃素和玉米黃素,均具有很強的抗氧化性,能很好地保護眼睛。老年黃斑性病變是眼睛老化而造成的疾病,嚴重時會導致視力缺損,甚至失明。葉黃素和玉米黃素能夠減少降低紫外線對眼睛的傷害,延緩眼睛的老化,有效預防老年黃斑性病變、白內障等眼疾。

3、糖尿病吃胡蘿蔔護眼

維生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。維生素A包含有維持眼睛健康的最重要的物質--抗氧化劑β-胡蘿蔔素。胡蘿蔔是攝入維生素A最好的選擇。

4、糖尿病吃西蘭花護眼

西蘭花不僅可以提高視力還可以預防白內障。西蘭花中含有黃體素和玉米黃質(類胡蘿蔔素屬中的一種植物營養素抗氧化劑)。

5、糖尿病吃漿果護眼

草莓、藍莓等漿果是抗氧化劑的最好來源,不僅營養豐富,而且沒有多餘的熱量和糖。紅色、藍色和紫色的漿果是水溶性抗氧化劑的良好來源,能防止眼睛受到損傷。

6、糖尿病吃羽衣甘藍護眼

這種蔬菜含有豐富的葉黃素和玉米黃質,這兩種抗氧化劑集中在眼睛的黃斑處,有助於吸收有害的高能量光波,防止陽光、煙霧和空氣污染對眼的傷害。

7、糖尿病煮熟的菠菜護眼

菠菜含有大量的葉黃素、玉米黃質和維生素E,這些營養素都對眼睛有益。

糖尿病的護眼訣竅

1、出去鍛煉應在保護眼睛。強烈的陽光,應戴防護眼鏡,避免長時間暴露在強光照射的環境,避免陽光視網膜。冬季戶外活動也應注意保護眼睛,避免雪「紫外線損傷」視網膜,造成所謂的「雪盲」。

2、應避免劇烈運動。糖尿病患者運動時應注意避免運動量過大或者過急,以免誘發眼底「出血」,對眼睛造成不必要的損害,如果已經有並發視網膜病變的患者,則應盡量避免運動。

3、定期做眼底檢查,監測眼壓。早期診斷早期治療,有助於病情的控制。一旦糖尿病視網膜病變真的發生,此時再採取措施,扭轉病情將變得困難。

4、控制好血糖和血壓。血糖控制不好,代謝紊亂,眼角膜易「感染」,眼底微血病變損害視網膜;血壓升高,則加重眼底出血的可能性。

5、飲食調理。多食用富含維生素A的食物補充眼部所需營養,胡蘿蔔素也可以保護視力,預防眼病的發生。糖友們平日可以多食用胡蘿蔔、枇杷、橙子、白菜等富含維生素A的蔬菜水果。

無論是學生族還是上班族，整日面對課本或者電腦總是不可避免會造成眼睛疲勞、視力下降，為了健康養生，保護眼睛是一件非常重要的事情，良好的用眼習慣很重要，而健康的飲食業同樣不容小視。那麼吃什麼對眼睛好呢?下面養生之道網為大家介紹一些基本的護眼食物。

1、蔬菜水果

多吃蔬菜水果，維生素A能有效預防和治療乾眼症，維生素B對眼睛視網膜健康至關重要，缺少維生素C的眼睛很容易患有白內障等眼部疾病。

杏子、甜瓜、桃和番木瓜

維生素A的最好來源是各種動物的肝臟、魚肝油、奶類、蛋類，以及綠色、紅色、黃色的蔬菜和橙黃色的水果。缺乏維生素A的時候，眼睛對黑暗環境的適應能力減退，嚴重的時候容易患夜盲症。維生素A還可以預防和治療乾眼病，所以每天應攝入足夠的維生素A。

香蕉、葡萄、梨、彌猴桃

眼睛的視網膜中儲存有相當多量的遊離維生素B2。維生素B族缺乏，會導致眼睛畏光、流淚、燒疼及發癢、視覺疲勞、眼帘痙攣。

番石榴、奇異果、草莓、西紅柿

眼睛的晶狀體中有高含量的維生素C，它作為抗氧化劑對眼睛起到保護作用，如果缺乏維生素C容易患白內障。維生素C含量豐富的食物主要有鮮棗、捲心菜、菜花、青椒、苦瓜、油菜、西紅柿、豆芽、土豆、蘿蔔、柑橘、草莓、山楂、蘋果等。

2、核桃粉

黑豆粉，核桃粉，牛奶，蜂蜜，黑豆粉與核桃粉各一勺，用熱牛奶沖泡一杯，根據自己口味加入蜂蜜少許。補充維生素B1，增加眼內肌力，加強調解功能，有效改善眼疲勞，有助於眼睛視力健康。

3、湯

枸杞，桑葚子，山藥，紅棗，將各十克的枸杞、桑葚子、山藥，以及數顆紅棗用水熬成湯。視力疲勞者如能堅持服用，既能消除眼疲勞癥狀，改善視力，還能起到一定的增強體質的作用。

4、飲茶

枸杞、菊花、決明子等都對視力健康有很大的幫助，特別是長時間面對電腦的白領等。

常喝菊花茶也能收到清心明目的效果，枸杞清肝明目，對保護視力也有很大好處。

飲茶能防止視力衰退和恢復視力。國際上普遍認為飲茶有抗輻射的作用，能減少計算機熒光屏X射線的輻射危害

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