睡姿有多重要？你的美貌需要睡出來！

睡姿好，除了能降低患疾病的風險，還能讓我們的外貌變好看！

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好的睡眠，就是最天然的美容良方...

然而，睡得好並不是你睡夠時間就行，你還得找到睡姿的正確打開方式。

不然？只會越睡越丑！

睡不對，皺紋爬上你的臉

美國的科學家們曾做過這樣一個實驗： 他們製備了一批透明的充氣枕頭，請來了15名志願者來睡，並通過透明枕頭來觀察。在對比了一系列的照片之後，他們得出結論：如果睡眠時，臉頰受到擠壓，會給眼角等地區的皮膚造成很多褶皺，隨著時間的累計和年齡的增長，這些存在著褶皺的地方，將形成難以消除的甚至是永久性的皺紋。

不好的睡姿，除了讓皺紋悄悄爬上你的臉。童年時期的錯誤睡姿，還會影響到我們成年後的身形：被睡偏的頭型、臉大、臉部不對稱、駝背等。

如何選擇睡姿

好啦，了解到睡姿對我們的影響之後，問題來了，怎麼才能夠睡得對、睡得好、睡得美？

關鍵詞：側卧位

側卧很容易導致面部一側皺紋增加。側卧臉部與枕頭接觸，擠壓臉頰，會加深法令紋。長期偏向一側，會使女性乳房及臉型的產生不對稱。

建議：

喜歡仰卧，又想減少皺紋的產生，應選擇質地更柔軟的絲質枕頭有助於減少皺紋。另外，喜歡側卧的女性們最好能經常變化一下睡姿，交替進行。

關鍵詞：俯卧位

俯卧位會使我們呼吸不自由，壓迫內臟，引起噩夢，並影響臉部皮膚血液循環，使面部皮膚容易老化。

建議：

為了防止皺紋、對臉部最好的睡姿是仰卧，盡量減少俯卧姿勢。

關鍵詞：枕著手睡

枕著手睡會使肢體處於緊張狀態，引起上肢麻木酸痛，還會對頸椎和肩周產生壓迫感，影響睡眠質量。枕著手睡時，身體會形成前傾前屈的姿勢，這種姿勢往往會導致腹壓直接增高，增高食管下端的LES括約肌的壓力，胃的內容物會流入食管里，長期刺激食管會導致反流性食管炎。

建議：

喜歡枕著手睡的小夥伴可以選擇合適、舒服、柔軟且彈性的枕頭代替兩手枕於頭下。

關鍵詞：趴著睡

上班族午休多是趴在辦公桌上將就眯一會。殊不知，這樣的睡姿會壓迫你的眼球，長期以往會使你的眼球脹大，眼軸增長，形成高度近視。也容易增加青光眼的發病幾率。

建議：

如果條件允許，卧位睡眠是最好的選擇。如果沒有條件卧位睡眠， 建議趴著午睡的人群，墊鬆軟頸枕或抱枕，以避免對上肢和面部的直接壓迫。選擇坐位午睡的人，建議佩戴環形頸椎枕，以固定頭位。

關鍵詞：枕頭高度

枕頭過高或過低都對頸椎不利，枕頭太高，會改變頸椎正常的生理彎曲，使得肌肉疲勞性損傷及韌帶牽拉勞損，產生痙攣、炎症等，並出現頸肩酸痛、手麻、頭昏等癥狀低，容易造成「落枕」。枕頭太低，容易引起供血不均衡造成鼻黏膜充血腫脹，鼻黏膜很敏感，一腫脹便會影響呼吸。

建議：

枕頭高度在10厘米左右為宜，這種高度適應仰卧狀態下頸椎中立的位置，能夠使頸項周圍肌肉韌帶及頸椎小關節處於最佳的鬆弛狀態，能夠消除疲勞，以得到充分的休息調整，不過，由於個體的差異，比如個人頭枕骨部位的大小，個人頸項長短的差異，選擇枕頭還是要以是合適自為好！

睡姿，是受意識控制極少的下意識動作，儘管睡姿是一件看上去影響甚微的事情，但我們對於身體所做的一切，最終都會以身體問題表現出來。

對身體以無微不至的愛惜，才會讓其長期保持良好的狀態。

因此，要想變得更美麗，請先從改變錯誤睡姿開始做起~

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（偷偷放一個關於睡姿看性格的解讀，準確性僅供參考^^）

趴睡――-肚子朝下

假如你是一整晚趴著睡，你可能是個心胸狹窄，並且相當地以自我為中心。你 一直強迫別人適應自己的需求，認為你所要的就是別人想要的，可能是根本不在乎別人的感覺，或者以散漫的態度來對待這種感覺。是該放棄這種睡姿的時候了。

側睡――-躺在胳臂上

與身體蜷縮的睡姿相反，你是一個溫文有禮、誠懇可愛的人。但是，沒有什麽 事是完美無缺的。你生活的重心必須從建立你的自信心開始，學習去接受錯誤 與不完美，去明瞭這其實是自我成長的代價，如此幸福才會跟著來。

側睡――-躺在一邊

這種睡姿顯示出你是一個有自信的人。由於你的努力不輟，不管你做什麽事都會成功。這種人枕著他們習慣的臂膀側睡。這種姿勢代表他們將會變成一個有權勢的有錢人。

側睡――-蜷縮著身體

這種睡姿明顯地表現出你的不安全感，所以你會產生自私、妒忌和報復的心態 。因為你非常容易發脾氣，所以圍繞在你身旁的人們都要非常地小心，避免去 觸動你的痛處，而激怒了你。

側睡――-彎曲一膝蓋

你的個性有點傾向於容易大驚小怪而且難以取悅。你總喜歡發牢騷、抱怨東抱 怨西。所以可想而知，你的另外一個別名可能就叫做緊張。你很容易就將神經 緊繃，或對小事做出過度的反應。你必須要告訴自己，生活其實沒啥了不起， 學著去放鬆吧！

平躺――-四肢呈大字型平躺著

多自由、熱情的心靈！嗯！這種姿勢展現出你真誠的個性。你是一個令人感覺到舒適的愛人、美的崇拜者。但你也是一個揮霍無度的人（但幸運地，你會賺足夠多的錢）。你的個性上有著另外一種令人不快的特點――-你多皉麻I好管閒事的心態，而且更糟糕的是，你看起來很喜歡說長道短。誰願意成為你下一個故 事的主角呢？

平躺――-雙臂枕在後腦勺

你有著高度的智慧和學習的熱誠。然而有時你充滿荒誕的想法，讓人很難去理 解、難以跟隨你的腳步。你很會照顧家人，但問題是你很難去愛上任何人，有 一點令人難以捉摸，不是嗎？

平躺――-交叉翹著二郎腿

有這種雙腿交叉睡姿的人通常都有自戀狂，會習慣於生活當中固有的模式，所 以很難去接受生活上的變化。獨處可能是你下意識底最佳的選擇。換句話來說 ，你解決問題的本領被你的耐性所壓制下來。

其他姿勢――-四肢貼著身體

因為以前不甚美好回憶的衝擊下，你會覺得寂寞、沮喪，沉淪在過去的失敗與 挫折當中。也因為如此，你就好像是一個猶豫、停滯不前、優柔寡斷的人，給別人的印象就好像愛已經在你生命中消失了似的。

其他姿勢――-將棉被從頭蓋到腳你在公共場合會表現出落落大方、非常帥直、大而化之的個性，但在你內心深 處埋藏著害羞與軟弱。假如你遭遇到困難重重的問題，你寧願自己承受這種痛 苦煩惱的煎熬，而不願開口求人幫忙。難怪你在睡覺的時候常作怪

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