胃癌年輕化！你常做的7件事 正悄悄招來它！

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根據資料統計顯示，全球每年新發胃癌93.4萬例。其中，我國每年新發胃癌患者40萬人，胃癌患病率和病死率均超過世界平均水平的2倍，平均每3分鐘就有1名中國人死於胃癌！

非常值得注意的是：

近年來胃癌發病的年齡呈年輕化趨勢，19~35歲青年人的胃癌發病率明顯上升，比30年前翻了一番！

與老年胃癌大不同的是，青年胃癌惡性度更高、進展速度更快

為什麼會越來越年輕化？

一般來說，胃癌的發病與某些化學致癌物質、生活習慣、環境因素、遺傳因素及微量元素等有關。

而對於現代年輕人來講，患胃癌，很大一個原因在於不良的生活習慣而導致的！

仗著自己年輕身體好，使勁兒作，使勁兒折騰。

這樣一來，胃癌喜歡跟年輕人打交道也就不足為奇了。

7種不良生活習慣容易招來胃癌

1，經常熬夜

愛熬夜幾乎是年輕人的通病，有熬夜加班的；有熬夜追劇的；還有熬夜玩遊戲的......

然而，許多人還不以為意，認為熬夜最大的影響就是長兩個黑眼圈，冒幾顆痘而已。其實沒那麼簡單，熬夜對胃也是一種傷害。

胃黏膜上皮細胞的壽命很短，平均2～3天就要更新再生一次，這個過程一般是在夜間胃腸道休息時進行的。

如果經常熬夜，胃腸道得不到必要的休息，胃黏膜的修復能力就會受到影響。

此外，熬夜的人都喜歡吃宵夜，這些食物會停滯在胃中，促使胃液大量分泌，對胃黏膜造成刺激，易導致胃黏膜糜爛、潰瘍等。

2，趁熱吃

吃飯的時候，經常會有長輩們說「趁熱吃」。這本來是一番好意，但是如果把握不好這個「熱」度，就可能是好心辦壞事了。

因為過熱的食物可損傷口腔、食管和胃黏膜，反覆的損傷和修復導致細胞異型增生，這是一個促進胃癌發生的因素。

尤其是愛吃火鍋的人，不能心急。不要菜一從鍋里撈出來就往嘴裡塞，這樣出現燙傷的幾率很大。

3，吃得過咸

英國和日本的科學家研究發現，愛吃過鹹食物的人患胃癌的危險性是其他人的2倍。人在吃入過量的高鹽食物後，胃內容物滲透壓增高，這對胃黏膜可造成直接損害。

高鹽食物還能抑制前列腺素E的合成，而前列腺素E能提高胃黏膜抵抗力，這樣就使胃黏膜易受損害而產生胃炎或潰瘍。

高鹽及鹽漬食物中還含有大量的硝酸鹽，容易形成具有極強致癌作用的亞硝酸胺。

因此，應該嚴格控制每日攝入的食鹽量，一天最好5～6克，最多不能超過8克。

4，愛吃腌制、熏烤、油炸食物

一些人對這三類食物（比如鹹魚、鹹蛋、烤腸、熏魚、臘肉等）就是情有獨鍾，一天不吃饞得慌。時不時跑去擼個串，吃個炸雞薯條，來份烤腸的。你是吃爽了，可是胃卻遭殃了！

首先，這些食物中都屬於高鹽食物，不但會增加患高血壓和心血管病的風險，還會損傷胃粘膜。長期如此，胃粘膜容易走上癌變的道路。

其次，這些食物中還隱藏著另一個危險因素——亞硝酸鹽，它在胃裡可轉化成亞硝胺，而亞硝胺又是世界公認的強致癌物質之一，可誘發胃癌。

尤其是腌制食品，亞硝酸鹽的含量通常都比較高，有很大的致癌風險。

5，吃得過快

有些人吃飯就跟打仗似的，三下五除二就吃完了，整個就一狼吞虎咽。如果你是趕時間，還可以理解；如果這是你吃飯的習慣，那勸你最好改掉。

因為吃得太快，食物會因咀嚼不充分而增加消化道的負擔，時間久了容易損傷消化道黏膜，產生慢性炎症。

此外，由於沒有充分咀嚼，食物團塊的體積會比較大，因此易對食管和賁門等消化道部位產生較強的機械刺激，久之會引起損傷甚至癌變。

因此，吃飯的時候最好多嚼幾下，科學說法是32下。咀嚼次數越多，隨之分泌的唾液也越多，由於唾液具有消化食物及殺滅細菌等作用，對胃黏膜的保護作用也就越大。

6，嗜煙酒

好了，好了，知道你是好人了。但是為啥要對自己那麼狠呢？抽煙喝酒傷身傷胃~

煙酒對於腸胃的刺激是最大的，酒精直接損傷胃黏膜，導致廣泛胃黏膜充血糜爛，甚至潰瘍。

吸煙不僅對肺不好，對胃也是有很大影響的，尼古丁進入血液影響胃黏膜血供，不利於胃黏膜的自我修復；此外，煙與酒都會誘發或加重胃潰瘍、慢性胃炎。

7，不按時吃三餐

生活中，真正能做到定時定餐的人很少。

上班的時候，忙得吃不了飯；周末的時候，懶得吃飯。經常是餓一餐飽一頓的，要麼就是隨便吃點東西對付下。而據調查，三餐不定時者胃癌的發生率要高出正常人1.3倍！如果做到三餐定時、定量，避免飢一頓飽一頓，則可以大大減少胃癌的患病率。

一般情況下，三餐最好在以下時間進行：早餐6：30~8：30，午餐11：30~13：30，晚餐18：00~20：00，7分飽即可。

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