養生先排毒 如何正確有效的避開養生誤區
養生大訣竅
隨著人們生活水平的提高，大家開始越來越重視健康，但一不留神就會走進「惡補」的怪圈。「惡補」即「猛補」，但養生不是濫用藥物，對於無病也不虛的人來說，基本不需要使用藥物，小五提醒您，養生應以非藥物為主，要補先排毒才是關鍵。
有保健專家稱：任何人如果在吃喝上放縱自己，又不能經常的清除體內垃圾，就會在體內存放大量的垃圾。一般成年人體內有3-25公斤垃圾，而新陳代謝中產生的代謝廢物留存於臟腑中，腸內宿便及糖脂肪，蛋白質代謝紊亂所產生的毒素。
同時醫學研究發現，人體內少量的毒素可以通過排便的方式排出，其餘的大部分都存積在血液中。而臟器是承載血液的最大器官，因此，要排毒單靠排便是遠遠不夠的。國外一些人體保健專家和學者認為：任何人如果不能保持健康的生活方式，並且不能經常、定期的清理自己的機體，那麼在他們體內一定存有大量的垃圾。
在養生的過程中排毒是關鍵的一步，當我們想要通過排毒來養生保健的時候，只需注意以下幾點：
一、要注意飲食
飲食方面包括3個部分，第一飲食的量，注意飲食要節制，拒絕暴飲暴食，防止消化不良。第二在食物加工上，盡量選擇新鮮的食品，減少加工食品攝入，避免油膩厚味，保持少鹽多醋等。第三在食品種類的選擇上，一定注意保持食品的多樣，保證能經常吃一些粗糙的食物，幫助消化系統排毒。
二、就是保持排便通暢
養成每天定時排便的習慣，每天1到3次都是正常的。要保持排便通暢，注意飲食是最重要的。常吃多吃粗糧和富含纖維素的蔬菜和水果。纖維素高的蔬菜很多，例如韭菜、菠菜、蓬蒿、莧菜、大白菜、空心菜、馬鈴薯、山芋、南瓜、竹筍等等。 特別注意的是水果不能代替蔬菜。
三、多喝水、多運動、多出汗
人體重量的約60%是水。水喝多了，就可以稀釋血液中的毒素，減輕腎臟的負擔；運動多了，出汗就會多，出汗可以排毒。促進新陳代謝，縮短糞便在腸道停留的時間，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。
四、戒煙、節制飲酒，避免刺激性的食物
煙酒是造成男士體內積毒最主要最直接的原因了，男士排毒養顏最好的辦法就是盡量避免和節制飲酒，戒煙，減少刺激性食物攝入。
養生不是濫用藥物，過度治療
隨著人們生活水平的提高，大家開始越來越重視健康了，養生的呼聲非常高。客觀地說，這是一件好事。可是，另一方面，越來越多的人開始過分講究補品、保健品，對葯補「痴心不改」，這反而成了個誤區。
有些人早上吃藥，中午吃藥，晚上吃藥，卻跟醫生說胃口不好他不想吃飯。胃裡面裝了那麼多葯，人還能吃飯嗎？人靠的是吃五穀雜糧長大的，可不是靠吃藥長大的！事實上，這些患者虛弱的體質並沒有因為如此「進補」而好轉。對於無病也不虛的人，根本不需要使用藥物，他們的養生應以非藥物為主。而對於體質虛弱的人，才可能需要服用保健品乃至藥物，調理體內陰陽氣血，這才叫葯補。中藥進補養生，重在補虛。
中藥的「三分毒」在哪裡
是葯三分毒！這個「毒」在西藥來說，是指它的化學成分對某些組織器官的結構或功能造成損害。比如說阿司匹林，它的毒副作用輕則有噁心、嘔吐、上腹不適等胃腸道反應，重則有胃腸道潰瘍、皮膚過敏、肝腎損害等。這些西藥大多是批量生產的化學藥物，說明書會很明確地告訴你可能出現的毒副作用。
而中藥由於受產地、氣候、土壤、炮製加工等因素的影響，藥性會有差別。所以，沒有一個標準的說明書列舉它所有的毒副作用。中藥這個「毒」，更傾向於指它帶有的強烈偏性。中醫是從這方面把握它們的藥物屬性。
中醫認為，葯食同源，「物得天地之偏氣」。凡是偏性比較大的，用來糾正人體功能的偏倚（病理狀態），都可以用做藥物，因此所謂的「三分毒」都是藥物用來治病的依據。正因為其具有偏性，才可以拿來糾人體功能之偏。如麻黃性辛溫，可用來散寒發汗、止咳消腫。又如大黃，性寒味苦，中醫用於治療大便乾結、火熱亢盛等症，按此分類原則，生薑、大棗、川椒這些食物中的作料也包括在內。相對而言，食物比如小麥、稻米等，就為平性（屬性比較溫和）。
葯補也忌偏——避開中藥之「毒」
中藥用對的時候，它可以用它的偏性糾正你身體功能的不平衡，但如果你吃了這些反倒使身體產生不平衡，那就是「毒」了。
舉個眾所周知的例子。人蔘是不是好葯？是！但要看給誰用。人蔘有很強的補虛養氣作用，血虛者也適用。但如果給了氣血方剛的年輕人吃，十有八九會流鼻血。一般地講，補陰葯藥性甘寒，多服易傷陽氣；補陽葯藥性溫燥，常用則傷陰助火；補氣葯多黏膩，過服會損傷脾胃，這些都是濫用藥物當作保健品的惡果。所以，藥用在需要的人身上就是葯，用在不需要的人身上就是「毒」。這是一個辯證的用藥之道。
因此，用藥前，先要辨明虛損部位，熟悉藥物的偏性，另一方面，要防範可能出現的副作用——病人是否「過矯」了。中醫補益的名方中，補藥之外，一定會合理運用少量的「瀉藥」。如六味地黃丸中用茯苓、澤瀉，補中益氣丸中追加陳皮、柴胡，都有預防補藥過偏的作用。當然，現代人濫用的不只是中藥，西藥也有。這不僅浪費了藥物經濟資源，也影響了人們的壽命。
養生諺語
飲食六大誤區：早飯，單一食譜；零食，喧賓奪主；快餐，情有獨鍾；飲料，愛不釋手；副食，少素多肉；每飯，酒不離口。
夏季養生小訣竅
多喝水
每天要喝七八杯白開水，可以在水中加入適量蜂蜜。夏天人的體能消耗特別快，蜂蜜可以快速補充人體所需的能量。像蜂蜜水、礦泉水、冷茶，牛奶，蘋果汁都是理想的解渴飲料。
飲食清補
在飲食滋補方面，熱天以清補、健脾、祛暑化濕為原則。肥甘厚味及燥熱之品不宜食用，而應選擇具有清淡滋陰功效的食品。
健脾養胃、滋陰補氣的食物：菠菜、藕、茭白、西紅柿、胡蘿蔔、雞蛋、蘋果、牛奶、葡萄、蓮子、桑椹、蛤蜊，鵝肉、青魚、鯽魚、鰱魚、大麥粉等。
補鉀
暑天出汗多，隨汗液流失的鉀離子也比較多，由此造成的低血鉀現象，會引起人體倦怠無力、頭昏頭痛、食欲不振等癥候。熱天防止缺鉀最有效的方法是多吃含鉀食物，新鮮蔬菜和水果中含有較多的鉀，可多吃些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等；蔬菜中有大蔥、芹菜、毛豆等也富含鉀。茶葉中亦含有較多的鉀，熱天多飲茶，既可消暑，又能補鉀，可謂一舉兩得。
補充鹽分和維生素
人體夏季大量排汗，氯化鈉損失比較多，故應在補充水分的同時，注意補充鹽分。每天可飲用一些鹽開水，以保持體內酸鹼平衡和滲透壓相對穩定。在夏日應多吃一些富含上述營養成分的食物，如西瓜、黃瓜、番茄、豆類及其製品、動物肝臟、蝦皮等，亦可飲用一些水果汁。
福自「苦」中來
苦味食品中所含有的生物鹼具有消暑清熱、促進血液循環、舒張血管等藥理作用。熱天適當吃些苦味食品，不僅能清心除煩、醒腦提神，且可增進食慾、健脾利胃。此外，苦菜、茶葉、咖啡等苦味食品亦可酌情選用。應注意的是，食用苦味食品不宜過量，否則可能引起噁心、嘔吐等癥狀。
勿暴飲暴食，少食冷飲
夏季暑熱，腸胃功能受其影響而減弱，因此在飲食方面，就要調配好，有助於脾胃功能的增強。細糧與粗糧要適當搭配吃，一個星期應吃餐粗糧，稀與干要適當安排。夏季以二稀一干為宜，早上吃麵食、豆漿，中餐吃乾飯，晚上吃粥。熱時適當吃一些冷飲或飲料可起到一定的祛暑降溫作用。但雪糕、冰磚等多用牛奶、蛋粉、糖等製成，不可食之過多。大部分飲料的營養價值不高，也少飲為好。
文章來源：吃貨跟我來
