醫生帶頭跳，火遍全網的「抖肩舞」來啦，據說還能降三高！

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百練不如一步，百走不如一抖，
既然院長、醫生、護士都在跳
「抖肩舞」且公開在媒體上展示，
證明的確有些道理。

您還在等什麼？

趕緊一起抖起來吧！

現在，朋友圈裡最火爆的舞蹈是什麼？

廣場舞？海軍舞？扇子舞？

都不是，而是下面這個舞。

抖抖肩，解解壓，

被譽為洗腦神曲的「抖肩舞」刷爆了朋友圈。

最近，台灣榮總醫院院長還帶頭開跳，

網友直呼「太可愛了吧」

想忍住不笑都難！

這「抖肩舞」，不僅僅台灣榮總醫院醫護人員在跳，深圳 6 家醫院的醫生也跳！

健身的方式那麼多，

為什麼「抖肩舞」會成為爆款？

百練不如一抖

顫抖3分鐘，氣血傳遍全身

俗話說：「百練不如一步，百走不如一抖」。

「抖抖」操是有氧運動，

不需要工具，也不要固定場所，

只要有容納一個人活動的空間就可以了。

簡便易學，且效果非凡。

對於這個顫抖養生絕技，

有專家評估說：「只要顫抖三分鐘，

氣血津液就自腳底傳遍全身，

可去除多年積存體內的瘀污。

十分鐘後，立感身體輕鬆舒適。

長期堅持，高血壓、高血脂、

高血糖都可以下降，腰酸、背痛、失眠消失，

頭痛、便秘、痔瘡等得到緩解，甚至痊癒。」

顫抖10分鐘

相當於慢跑五公里

顫抖是神奇的有氧健身，

感受10分鐘相當於慢跑五公里的運動量。

1

能增強肌骨功能

增強人體肌肉活動力，

增強各關節的功能，

還能甩掉肥肉。

2

能疏通經絡

經過顫抖活動，首先疏通了經絡。

經絡是人體生命活動樞紐，疏通經絡，

有利於體內各組織、器官的動作與協調，

促進氣血物質循環。

經絡暢通，氣行血暢，

氣血通達，增強體質。

3

能調整人體磁場

地球大磁場，人體小磁場，

經過顫抖，調整人體小磁場，

使細胞有序化排列，強化體質。

調整人體磁場，

有利於氣血循環，新陳代謝。

提醒

●顫抖可以單獨鍛煉，

也可作為其他活動的熱身運動。

經過顫抖，

人體各個部位的功能已經啟動，

可以作為太極拳、

太極劍及各種鍛煉的準備活動。

●運動強度應適中，

速度不宜過快，時間不宜過長，

以不感到明顯的緊張和吃力為度。

這個「抖抖操」，

適合各個年齡段人群，

要訣是全身一起抖。

兩隻手同時向前抖抖、向左抖抖、

向右抖抖，分別抖100次。

這樣可以讓全身肌肉放鬆，

不限場地，只要疲勞了就能抖。

堅持下去，經絡通暢，

連三高都可能下降，

值得學習和推廣！

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