做好O型腿的預防，可使自己遠離侵害

相信沒有人希望自己患上O型腿，畢竟會影響到腿部的美觀與健康。了解O型腿的預防方法，做好預防O型腿的工作，能有效的降低自身的患病率，不給其可乘之機。那麼，O型腿的預防辦法有哪些？

O型腿的預防辦法有哪些

1、踢足球、練武術、打乒乓球等運動能導致O型腿,是眾所皆知的了。其實很多田徑運動,如果姿勢不正確,給了膝關節比較劇烈的向外的衝擊,都會導致O型腿。所以運動員中O型腿的比例是很高的。另外,瑜伽、氣功的盤腿動作比較多,也可能導致和加重O型腿。這些動作需要避免。

2、千萬不能外八字走路。外八字行走時,腿在向側邊用力,給膝關節一個外推的力。這樣每走一步,膝關節的外側副韌帶就受到一次牽拉和衝擊,長期下去,膝關節外側副韌帶就會鬆弛,膝關節的外側穩定結構不穩,膝關節就會向內旋,形成O型腿了.當然也不能內八字走路。

3、不能中心落在一條腿上稍息姿勢站立。稍息姿勢站立的時候,著力的腿,膝關節也會受到向外的力,而內旋角度增加。時間久了,就會形成O型腿,或者O型腿加重。

4、成年後,骨骼已經定型,O型腿加重或者形成,主要是關節韌帶軟組織的緣故。因此無需特別補鈣。但兒童預防O型腿,保證足量的鈣質攝入就是必須的了。

5、不能翹二郎腿坐,不能盤坐、跪坐。

6、睡覺的時候,切切不可交叉腳。

關於「O型腿的預防辦法有哪些」，我們已經為您做了詳細的介紹，想必您也對此病有了更深的了解。與此同時，了解O型腿的治療辦法，對大家而言是很有必要的，一旦大家出現O型腿，可以更好的進行治療。具體介紹如下：

O型腿的治療辦法有哪些

1、有限手術結合外固定：有限手術結合外固定：屬於微創矯形技術，該術式創傷小、病人所受痛苦少，術後不行石膏固定不影響膝關節功能，可早期下地活動，功能複發快;由於在松質骨內截骨，所以骨癒合快。術後結合功能康復，使整個療程與傳統方法治療大大縮短。通過治療，畸形可以獲得完全矯正。

2、正夾板、綁腿。這種非手術矯正O型腿的方法簡單易行，通過夾板和捆綁產生的壓力使膝關節處的韌帶進行調整。優點是不需要手術，容易操作，缺點是需要堅持，而且夾板和捆綁容易使膝關節部位的血管、神經造成損傷，嚴重者造成神經壞死。

3、儀器矯正是很好的非手術矯正O型腿的方法。儀器也是通過調節膝關節內外側韌帶。缺點是需要主動治療，需要根據患者的體質和恆心來決定矯正周期長短，比夾板、捆綁的費用要高很多。

4、矯正鞋墊也是很好的非手術矯正O型腿的方法。矯正鞋墊是外側高、內側低，在行走、站立時，可以給小腿一個向外旋轉的力量，能預防因走姿不好，導致的O型腿加重和形成。

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