做好頸椎病的預防，可使自己遠離侵害

如今在很多公交車及地鐵上，存在一個非常普遍的現象，大家都在低頭玩著手機，而頸椎病便與這個息息相關，所以了解頸椎病的預防方法，是至關重要的事情。那麼，頸椎病的預防辦法有哪些？

頸椎病的預防辦法有哪些

1、長期伏案工作者要注意適當活動。由於長時間低頭破壞頸椎生理曲度，導致頸椎生理曲度反張，故工作中宜定時休息定時左抬頭鍛煉，亦可增加工作檯面高度，盡量減少低頭的幅度。長時間固定姿勢工作者，容易導致頸部肌肉韌帶的勞損，應定時活動頸部，鍛煉增強頸背部肌肉，以增強頸部韌帶的血液供應，增強彈性，比年積累性勞損。在工作之餘可做頭部「米」字點頭運動，不要按一方向快速轉頭，以免造成肌肉損傷。

2、頸椎病患者在平時要及時糾正生活中的不良姿勢和習慣。生活中的不良姿勢是形成慢性勞損的主要原因，所以糾正日常生活中的不良姿勢，對預防頸椎病有十分重要的意義。積極正確的頸部肌肉鍛煉可以增強頸椎生物力學結構的穩定性、強化正常的頸椎生理曲度、促進血液淋巴循環，能有效的預防並減輕頸椎病。

3、平時要注意做好防寒保暖工作。受寒將導致肌肉張力增高、失去彈性，從而易於損傷，張力增高也會增加椎間盤壓力、壓縮椎間隙而惡化神經根壓迫癥狀，受寒還能導致神經根周圍的炎症加重，因此應注意頸部的保暖。

4、平時要盡量防止外傷和落枕。外傷可能損傷頸部肌肉和韌帶，並進一步破環頸椎的穩定性，進而誘發或加重頸椎病。落枕也是一種損傷，因用枕頭不當造成，總是左睡後發病，故應合理選擇枕頭和積極預防。

關於「頸椎病的預防辦法有哪些」，我們已經為您做了詳細的介紹，想必您也對此病有了更深的了解。與此同時，了解頸椎病的治療辦法，對大家而言是很有必要的，一旦大家出現頸椎病，可以更好的進行治療。具體介紹如下：

頸椎病的治療辦法有哪些

1、美國旋切消融術：在影像增強設備的引導下，使用微創旋切器械，在脊柱的後外側，通過皮膚穿刺到椎間盤內，在通過特殊的工作套管，建立手術通道。在已建立通道內，使用髓核旋切設備將突出髓核組織取出，達到治療的目的。而消融術是指超氧消融術，以O2+O3混合物作為氣態醫療物質在臨床上應用，稱為「超氧療法」，在影像增強設備引導下，通過皮膚穿刺直達突出的髓核組織，在髓核組織內注射臭氧氣體，使髓核組織脫水萎縮，達到降低椎間盤內壓、溶解突出的髓核組織。

2、按摩推拿療法。治療時不用吃藥和打針，僅憑推拿醫生的雙手和簡單器械在身體的一定部位或穴位，沿經絡循行的路線，氣血運行的方向，施以不同的手法，達到治療目的。但在急性期或急性發作期禁止推拿，否則會使神經根部炎症、水腫加重，疼痛加劇。頸椎病伴有骨折、骨關節結構紊亂、骨關節炎、嚴重的老年性骨質疏鬆症等，推拿可使骨質破壞，感染擴散，應禁此療法。

3、頸椎牽引療法。牽引法：通過牽引力和反牽引力之間的相互平衡，使頭頸部相對固定於生理曲線狀態，從而使頸椎曲線不正的現象逐漸改變，但其療效有限，僅適於輕症患者;且在急性期禁止做牽引，防止局部炎症、水腫加重;牽引期活動受限。

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