管住嘴邁開腿，155的我120斤經歷了三個月瘦到99斤，腰圍少2碼

上大學那會兒，胖得一塌糊塗，這是我大二的時候，身高155的我120斤，管不住嘴，邁不開腿，也嘗試過很多種減肥藥，除了各種副作用，沒有什麼用處，瘦一點也是拉肚子，瘦的是身體的水分

大二.120斤

後來說跑步，就每天早上晚上去跑一會，主要是堅持不了，這是大三畢業的時候，還有115斤，

115斤

畢業後，工作，節食瘦了一點，但是真的好餓好饞，堅持不住，又回到解放前

後來認識了現在的男友，開始進行健康的減肥，其實沒有那麼難，這是現在的我

沒有對比就沒有傷害，我說說我怎麼瘦的吧，時間也就兩三個月

早餐:雞蛋(白煮或者炒）雞胸肉，鴨胸肉，牛排（三選一）綠色蔬菜或者沙拉(我用蘋果醋和鹽為主。偶爾醬油)。燕麥粥一小碗

午餐：正常吃但是大概六七分飽

晚餐：不吃麵食以豆腐為主。其他都吃點

（飲料不能喝，果汁也不行。只可以吃水果，但是糖分特大的吃的少，比如西瓜，甜食，油炸，油大的辣都不能吃）

每天我會下健身房2-3小時，一開始真的跑不動，我咬著牙，掐著自己的胳膊也減持下去。10分鐘的慢跑熱身，然後一個小時的無氧運動，我主要以肚子和臀部為主。最後慢跑一個小時。

跑完之後要拉伸一定要拉伸！！

堅持半年後，每半個月我會找一天放肆一下自己，吃點不健康的。可能每個人體質不同，要根據自己情況而定。

女孩子要認真做運動，早睡早起，不吃零食，少吃外賣能省下來好多錢；真的不信你試試，不僅能瘦皮膚，還會好把省下來的錢買護膚品買衣服和鞋子；這樣你會越來越優秀越來越精緻！

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