晚上經常失眠怎麼辦？這些食物可以幫你解決

核桃，而研究發現，多吃一些核桃仁就能幫助你睡個好覺!核桃含有相當多的褪黑激素，而這種文一行字便是可以幫助你更快的入眠。

牛奶，研究發現牛奶中含有兩種催眠物質：一種是色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質五羥色胺;另一種是對生理功能具有調節作用的肽類。

小米又稱粟米，性味甘咸，涼。陳粟米性味苦，寒。小米「煮粥食益丹田、補虛損、開腸胃」。其功用在於「健脾、和胃、安眠」。

萵筍，萵筍是我們餐桌上的綠色食品，在如今大魚大肉盛行的年代，萵筍也顯得格外亮眼。而且萵筍具有鎮靜作用，常吃有利於消除緊張，幫助睡眠。

百合有潤肺止咳，清心安神之功效，對神經官能症、更年期綜合徵引起的心悸、失眠、多夢有較好療效。

香蕉，香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，含有豐富的複合胺等一些重要的元素，同時也含有著豐富的天然鎂，可以有效起到肌肉鬆弛、放鬆身體的作用，所以從側面就緩解了失眠的痛苦，幫助你擁有一夜好夢。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！